运动是为了更好地收获健康

一直以来，我就认为：运动是为了让自己变得更强大。

为了想达成这个目标，运动时候的主要选项就是：超体能训练。

做俯卧撑时，每日递加：今天100个，明天101，后天102，大后天…

终于到了把自己累到精疲力尽才能完成了，但痛苦也就来了：每次在做之前，都会想起自己痛苦的样子。

于是，找各种理由托延，直到终于有一天放弃了。

过了一段时间，看到自己的肌肉松弛了，自己看不过眼了，于是又重新再来。然后再放弃，又重新再来，如此循环往复。

跑步时也一样，一开始就把自己跑得很累，第二天起来两腿酸痛，于是又间歇而天，二天之后的早晨醒来时，想起前二天的痛苦，一侧身又睡过去了。

于是跑步成了我最没能坚持的事，从来就没有连续跑步三天的情况。

……

我们的大脑天生就是趋利避害的，这也是为了更好地保护好自己。

让我们痛苦的，大脑就会尽力去排斥，去遗忘；让我们快乐的，大脑就会尽力去靠拢，去享受。

最近听了一段分享，让我对运动的看法有了重新的认识：运动就是更好地收获健康。

基于这个目的，运动时就不能让自己超负荷地锻炼，在自己可承受的范围内，让自己产生更多的快乐，这样才更能让自己积极主动地投入到运动中来。

还是做俯卧撑，本来尽全力能做160个，那么就减到100个，把这100个做好，做到自己感觉不是很累的情况下，再来增加，每次做完都不累。做完一组再间歇性休息一段时间，又做第二组，这样不但不累，大脑中也没有痛苦的过程。

这样第二天做的时候就不会很犹豫，大脑也不会去想法拒绝，而且还能收获运动带来的乐趣。

比如跑步的原则是：不超出自己年龄心率地去跑。

具体标准的做法是：用180减去你的年龄，获得你跑步时应该保持的心跳速率。

当然，这只是参考值，我没有一个相应的仪器，也测不出来自己跑步的心率。

于是我就坚持二个原则：不能让自己跑得气喘吁吁，不能让自己跑得口干舌枯、喉咙“冒烟”。

同时，调整好自己的呼吸，开始一路小跑，整个过程不让自己感到疲倦。结果，我这个以前的跑步小白，都能一口气跑上好几公里，而且跑下来根本就不累。

看着一路跑圈的人，那些开始一路狂奔，又不断停停走走的人，我感觉自己学到的方法真不错耶！

最关键的是：因为过程不痛苦，结果下就自己就能很开心，而开心的事情谁会拒绝去做呢？

其他的事情就不一一例举了。

只想让大家形成一种意识：运动是为了更好地收获健康，让自己更快乐！

别让自己运动得太“累”…