骨质疏松的患者饮食怎么调理呢？

骨质疏松的患者饮食怎么调理呢？

文/莫比富momo

你好！不知道你岁数多大？饮食结构，饮食习惯是怎样的？之前的工作性质，工作环境是怎样的？现在骨质疏松去到什么程度？

第一步，你应该先找出自己的饮食，生活方式等，一些导致，加速，骨质疏松的危险因素，先中断，减少。第二步，才是考虑如何强化，补充的问题。

骨头主要有什么构成的？蛋白质，磷，钙，镁，维生素c，等构成整个架构。蛋白质与维生素c是构成胶原蛋白的主要营养材料。蛋白质是生命的主体，是身体整个架构的基础，而磷，钙，镁等是矿物质，而矿物质在身体内是微量元素，含量是按毫克，微克计算的。蛋白质才是骨头的主体。

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先来看下会导致骨质疏松的原因。

一是酸性的体质，即血液中酸性物质增多，骨钙会释放出来中和酸性的物质。骨头里的钙质被代偿释放出来，长期不还，就会导致骨头呈孔状疏松状态。

二是饮食中钙的来源长期减少，导致血钙浓度下降，血钙浓度一旦下降，就会令得人较紧张，害怕，易产生焦虑感，易敏感等。人体99%的钙存在骨头与牙齿中，大概1%存在血液软组织中。

所以血钙浓度要维持一定范围内的，如同酸碱度，血糖水平，血压水平一样要维持一定的范围内。如血钙浓度下降，身体就会先从骨头抽调释放出钙来，维持血钙浓度。当骨钙长期被调用，饮食中钙来源又不足，骨骼中的钙就会慢慢被抽走，慢慢形成骨质疏松。

三是维生素d不足，造成钙的吸收利用效率很低，钙的缺乏，会造成第二个因素的形成。

四是胆固醇缺乏，对没有错。很多人害怕胆固醇，认为会造成心血管疾病，那是上个世纪的宣传认识不足造成的。胆固醇并非是心血管疾病的元凶，高糖高淀粉高碳水化合物才是，高同型半胱氨酸才是。

胆固醇在身体有着非常重要的的生理意义你知道吗？身体内的所有的激素，包括性激素，肾上腺素，雌激素等，都需要以胆固醇来合成。缺乏胆固醇，身体的腺体分泌的激就会缺乏，激素缺乏人的活力，精力，激情就会下降，衰老就开始。

要知道身体胆固醇80%以上都靠身体，肝脏来合成，不重要身体制造那么多干嘛？

人体皮肤表面有着一层胆固醇，在阳光的照射下会产生合成维生素D，没有胆固醇维生素D就合成受阻。维生素d缺乏，就会导致，以上第三点，二点的问题产生。

五饮食中蛋白质的缺乏，导致骨质疏松，这个是肯定的。缺乏蛋白质，身体任何一个组织部位都可能出现问题，只不过每个人出现的部位，表现的形式不一样。

六身体衰老自然老化因素，还有其他因素。

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饮食建议参考:

一多吃鸡蛋，好鸡蛋，不仅补充优质蛋白质，还有好的胆固醇，单不饱种脂肪酸。且便宜，易消化吸收。一天吃三个以上。很多人对天然食物不敢吃？担心？

二多吃豆类，豆制品，在家自制浓豆浆最好，黄豆黑豆混合在一起，一天喝个三四杯以上。

三多户外走动，早晚晒太阳。

四不准每天洗澡，二三天一次就好，但可用毛巾擦身。不准用淋浴露洗澡一段时间，就用清水。让身体表面的皮脂膜恢复，酸碱度恢复。非常的重要。

五增加易消化吸收的蛋白质食物来源。如蛋，酸奶，奶酪，虾，鱼。

六:增加钙的来源。虾米打成粉来吃，牛奶，奶酪，海带，等都是钙质好的来源。

七务必增加蔬菜，水果的量，当主食来吃。减少米饭，面条，包子，馒头，甜点，蛋糕，饮料，含糖饮料的摄入量。

以上七条建议都可以方便有效做得到。如果，基础饮食行为，生活方式，都是不对的，都没有做好。就外求健康，单靠吃营养品，补品，特效药，特效保健品，就能治疗，就能好，那难度很大的喔。也是本未倒置的行为。

对于骨脂蛋白这个产品不是很了解。建议你做好饮食，生活习惯的基础上进行补充。

在此祝你身体健康！