正念

正念一词，源于佛教。

简单来说，就是不带评判地对当下体验的有意识的觉察。

正念认为，在这个世界上，没有绝对的好与不好。

当产生负面情绪时，我们不要联想，不要回忆过去，只是纯粹的觉察自己当下的感受。

描述它，比如，我感觉紧张、冷、难受、胸口发闷、心在下坠。

让感受被充分深入的表达后，就好像我们内在有一个小孩，我们和他说话，拥抱他，安慰他，陪伴他。

当被压抑的情绪被关心，情绪的能量也就得到了释放。

所以，当我们难受的时候，就去全身心感受“难受”，当我们不安的时候，就去全然感受“不安”。

给负面情绪一些空间，允许他们表达自己的时候，你就能够和他们和平相处了。

虽然感觉依然存在，但他们不会让你过分痛苦，因为你已经接受了他们。

我们一生所追求的安全感、成功、财富、地位、权力、赏识、认可、赞美，大多数都是为了间接赢得爱，以填补我们内心的空洞。

不过大多数人拼命追求之后，都会南辕辙。

因为向外界索取，只会让我们离自己越来越远，我们还是会困在过去或未来，不能安心。

其实，我们每个人的本性都是圆满、合一、放松、喜悦、忘我的。

这是每个人与生俱来的能力。

学会专注当下，这会让我们在爱的情感中开放，让我们更加友善、慈爱、充满力量。

正念是需要每天练习的，当你经过一段时间的正念训练后，你就会发现，其实幸福和快乐是我们自己本来就拥有的，不用依靠别人来获得。

浑然天成的喜悦感和圆满感，实际上根植于我们的内心~