一、事项完成方面
1.批文及业务学习（输入）25分钟（20分）
2.完成生活事项：艾灸
3.完成工作事项：春训，收拾办公桌，抄笔记，研究基地建设
二、个人成长发展方面
（一）语言文字输出60分钟（13分）
（二）硬笔书法练习输出15分钟（15分）
（三）输入
1.精读书目《》；时长：0分钟
2.视频音频《减肥》时长 20分钟
（四）JS训练
三、身体革命
（一）适度运动情况。
总体运动时间：45分钟
1.健步走 45分钟
2.力量训练0分钟。
3.保健训练0分钟。
（二）规律作息情况
昨晚11点入睡；今早7点起床。
（三）科学饮食情况
早餐 ：1/3拳馒头，2杯豆浆，1个鸡蛋，1杯牛奶，1/2拳菜
午餐 ：2杯豆浆，半拳酸菜肉馅饼，半拳蔬菜，1拳韭菜盒子，1个橘子
晚餐：2拳蔬菜，半拳面条，半拳红蘑，结束时间18点
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本文标题：2023年1月29日筹划与复盘日记
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