宽宽松松的春装差不多要离场了，短版上衣跟小热裤充满的夏天现已要来了，你与你的小肚肚预备好了吗？假如还没预备好没有关系，今天就开端，睡前给我五分钟，把紧实的线条找回来！
一、撑棒式
这是一个随时随地都能够练，又可运用到全身肌群的运动！这个动作看似简略，其实要留意许多小细节；双肘必须与地上笔直，背部也需求彻底打直，才干到达作用。初学者能够先从每日30秒开端，一天天前进。
二、腿+腹双重训练
双掌撑地（假如想要加强训练，可用双肘替代），相同留意背部打直，运用中心肌肉将大腿收至胸前，然后往后延伸。一组最少左右各做八下。
三、侧腹训练
拥有纤腰的要害！这个姿态非常有帮助喔。用手肘撑地，要加强强度，能够运用滚轮辅佐。一边最少坚持12-15秒。
四、脚踏车式虐腹
许多女孩睡前都会做的运动，不过千万不要使错力，要运用腹部的中心肌肉股动身体，动作则愈慢愈好，能够加强腹部的训练。一次做左右共六组，中心歇息，接连做三次。
睡前琐细的时刻除了划手机，你还能让自个在这个夏天更美呢！一起动起来吧！
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