嘘！你现在在干嘛？一边刷着手机一边……盯着电脑加班？吃着夜宵？刷着牙？蹲在马桶上？
北京时间22点整，收拾收拾，准备睡了吧。
我曾经是资深的熬夜一族。念小学的时候拖拖拉拉半夜赶数学作业，上了大学码字到四更天儿是常有的事情，上班以后各种短视频、网络小说还有Timi。
年少时凭借旺盛的生命力快速地自愈，后来依赖着各种茶、咖啡️勉强续命。
前段时间，失眠，凌晨3、4点焦躁亢奋无法入睡，头发大把大把地掉落，专注力水平下降到只剩10来分钟。不太对劲的感觉。
评估着自己的状况，最后还是乐观地觉得是因为睡眠紊乱导致的身体机能下降从而影响了情绪健康和专注力，形成了恶性循环。
我放下了手里因为精神不济耽搁了半个月的稿子，什么都不做，什么都不想，专注地跟自己商量，好好睡觉的问题。
最近，蒋勋老师感慨说：“过去常常听到的节气，在我们这一代已经越来越没有人会在意它，因为你住在都市里，你觉得跟春夏秋冬四季的变化，跟晨昏的变化，跟寒暖的变化，越来越没有关系……”
人类用自己的智慧肆无忌惮地改造着自然，今年的疫情和洪水却给了很多人迎头一击：跟伟大而神秘的自然比起来，人类不过是渺小的一粟。于是对自然，对强调人与自然关系的中医，有了更多的敬畏。
《黄帝内经》里说：“人与天地相参也，与日月相应也。”四季的变幻、日月星辰的起落、阴阳转化、能量旺衰，无一不影响人体的健康。
中医根据人体经络在十二时辰中的变化，尤其强调了“子时”这个睡眠的时间节点。
子为“夜半”，阴阳交汇之时，用思、劳作会干扰元气生发，故此时最好是睡觉。
亥时又称“入定”，讲究养生的老者一般亥正以后都睡了。以前单位有个同龄的女孩子，她是我们中间精力最充沛的人，每天雷打不动晚上10点后上床睡觉。对于常年熬夜一族来讲，即使亥时不能睡，此时也应静下来。
十二时辰是太阳能量变化的规律，亥子并非单纯的北京时间21点到次日凌晨1点。比如我所处的地区，亥时的北京时间大致为21：50分。
于是为了改善糟糕的睡眠状况，我开始严格把控影响睡眠的几个时间节点：晚8点后不再进食，收拾洗漱；晚10点后调暗灯光，上床，不TIMI，不刷短视频，看点催眠的散文；晚11点，放下手机或书，开始入睡。
太早了，兴奋睡不着？嗯，不如吃颗药？我没开玩笑。
坚持早睡了2、3天，总算能集中点精力，把拖了半个月的稿子写完了。如今10来天了，睡意浓时直接睡，睡意不足吃颗药也坚持睡，感觉一切都在慢慢回到正轨上。
睡好了，专注力恢复了不少，情绪也稳定了很多。有道学爱好者顿悟说：“所谓冥想，不就是静下来么？那么，睡觉不也能算作是冥想的一种么？”所以，睡觉，也是一种修行，好好睡觉，是好好修行。
睡觉不能解决所有的问题，不能解决贫穷，不能解决失业，不能解决很多外部的灾难。但是，睡不好会带来更多的问题，会降低处理问题的能力。
斯嘉丽说：“Tomorrow is another day！”，睡一觉，明天又是新的一天。不管今天有多少烦扰，明天有多少挑战。
22：00点了，关掉电脑，关掉TIMI，关掉短视频APP，调暗灯光，找两篇催眠的散文读一读。
睡觉了，晚安。
PS：每个人失眠的诱因都不太一样，用药要遵医嘱。安。
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