说说我的修炼

      经常有人惊讶于我的可视年龄与实际年龄差异。其实我想外在看起来年轻的是整体的状态，主要包括体型、面容与举止气息。35岁后的女性再用“年轻”“漂亮”来形容一定不合适，毕竟岁月留下的物理痕迹不可避免，但整个人呈现出来的年轻态还是可以去修炼的，之所以用“修炼”这个词，因为这不是一朝一夕而是长久的习惯养成。

      今天就谈谈我的修炼：

    ■第一、少女感的体态（身体）。

      35岁后新陈代谢减慢，饮食的均衡和定期运动，皮肤的护理都比较重要。

      饮食不仅要均衡，还要一定的节制，早餐特别重要，蛋白质、粗粮、果蔬必不可少，很多女性觉得早起很困难，起不来，所以没有时间准备丰盛的早餐，于是晚餐还大吃特吃，那可想而知结果。（我比较注重早餐）

        运动，俗话说人不可一周不运动，运动是加快代谢最好的方式，运动不是简单的走路散步而且看卡路里消耗，或者肌肉运动的效果。（每周运动3次1小时）

      说到皮肤护理，很多女性两个极端，要么护肤品加身，要么连基础保湿和防晒都忽略。我个人认为，皮肤护理是真正爱自己的皮肤，去静下来关注它，听她的声音，比如秋天皮肤干，就是皮肤告诉你需要保湿，保湿需要对皮肤深层补水，不是去不去美容院，而需要细致的保湿手法让你的皮肤喝饱水，要轻轻按揉皮肤及穴位，让它吃够吃透。防晒也是非常重要，不仅养成习惯每日涂防晒，暴露在户外还需要定时补涂。

（每周按摩皮肤3-5次30min）

    也有很多女性说不想花那个钱，其实我倒认为是观念问题，看你们经常吃吃喝喝，花的并不少是不是，满足味觉和皮肤哪个重要是你说了算。

    ■第二、见识（知识）

    35后的女性，不是拼外表的，而是看内在，见识来自长期学习的习惯，沉得下气的做事精进态度，和不断反思的拥抱变化的精神。一个人的阅读史就是他的精神成长史。

(每天看书1h以上，每年深度阅读40多本书)

    ■第三、好奇和有趣的灵魂（灵魂）

      对外界、世界，他人充满好奇而不是固执己见，抱着持续探索的心态，既使偶有困难也总能发现生活的美好。

（努力做个有趣的人）

    ■第四、高度自我自信的悦己态度（自我）

    悦己才是高级的活法。悦己是对家人对他人对世界真正负责的表现。

      悦己，是因为形成了一套完整、稳定的自我价值观。源于清晰的自我认知及自我概念、高情感成熟度和人格稳定性和灵活性。

自己是谁，想要什么样的人生，明确自己的需求。勇敢表达与期望，也敢于付出，表现出多重社会角色的适应性和灵活性，可盐可甜、可飒可爱，确实迷人。

（做真实的自己，做自己剧本的主角）

    ■小结：

    活的长短与优秀、成功没有直接关系，活的深度和宽度才是。

    人生如莲，人生就像是睡莲，成功是浅浅的浮在水面上那朵看得见的花，这朵花能否开得美丽灿烂，取决于水面下看不见的根系和养分。我们太在乎成功，往往全部心思都专注于看得见的花朵，却疏于关心决定花朵盛开还是枯萎的水面下那些看不见的根和本。

      别慌张，余生很长，三度修炼自己，任何时候开始都不晚。

在态度、气度、底蕴上持续修炼。态度决定命运，气度决定格局，底蕴的厚度决定事业和人生的高度