我承认，我接受，我放下

张德芬老师说：如何无条件的爱自己，无条件的接纳接纳自己？就是宽恕自己过去发生的一切，我承认，我接受，我放下，并继续大步向前走。

不是等我们自己变好了就能接纳自己了，而是我们先接纳自己，才能变好。

非常疗愈的一段话，宽恕自己过去发生的一切，我承认，我接受，我放下。

尤其是最后一句“我放下”，简单三个字，让人释怀很多。她说的不是“改变”，而是“放下”。是呀，放下才是改变的开始。

过去有很多事让我不开心，或者耿耿于怀，我也要对过去的自己说：宽恕自己发生的一切，我承认，我接受，我放下。我继续大步向前走。

比如今天早晨，我又开始反感婆婆的一些行为，我真的是嫌弃她太脏了，虽然她已经努力做好了，但是某些地方的脏让我无法原谅。比如马桶冲不干净，从来不洗卫生间，在院子里随地吐痰（我们住一楼），早晨起来不认真洗手……

一大早看到这些毛病就让人心烦。

我尝试着跟自己说：我承认我很讨厌婆婆，有些时刻我对她无比的厌恶，这是我内心的真实感受，虽然她有些地方做的很好，但是这些行为仍然让我厌恶她，我承认。

我接受自己的厌恶，我允许自己对她厌恶，讨厌就是讨厌，不会变成喜欢，也做不到忽视。我接受自己对她的讨厌，她过了年还是要走的，我实在看不惯她的行为，我讨厌她。讨厌没有错，我也没有错，感受是没有错的，感受只是感受。我接受自己有这种感受。

任何一种感受都是值得被尊重被接纳的，包括对别人的厌恶。焕云，你没有错，你不必自责，你是一个完整的人，任何一个人都会有这种感受的，只是大家运用的地方不一样。你仍然是个值得被爱被尊重的人，你仍然值得拥有最美好，最幸福的人生。幸运依然属于你，只要你不排斥，幸运女神从来不会离开你。她会一直伴随你，保护你。

焕云，抱抱你，放心吧，讨厌一个人完全没有什么问题，厌恶也完全没有什么问题。你没有错，允许情绪在身体里流淌，就像小溪一样，蹦蹦跳跳遇见不同的风景。

现在我放下过去的厌恶，发生的已经发生了，我愿意放下。前面还有更美好的事情等着我。我要大步向前，去见更美好的未来。

过去的已经过去了，就尊重历史吧。正如巴西那句谚语“这也会过去的”，生活就是在不断的挑战，不断的放下中突破自我。去面对更美好的明天。

不论发生过什么，厌恶的，悲伤的，烦躁的，还是喜悦的。都对我美好的未来没有任何影响。

今天又是美好的一天，好事依然会发生。