之前看陆兮这本书是一个月前读的，
一、这本书究竟讲了什么？
本书讲了一只抑郁的蛤蟆，通过和咨询师的十次交谈，走出抑郁，重获新生的故事。
作者通过蛤蟆与苍鹭的交谈，向读者科普了三种自我状态，分别是父母、成人、儿童状态，也就是自我状态三位一体，这个三位一体也代表了人格的结构。
1、儿童自我状态
分为适应型儿童和自然型儿童自我状态。
适应型儿童自我状态的人听话、服从、讨好、友爱，内心常常充满自责、担心、焦虑和自罪。
自然型儿童自我状态的人则往往表现为活泼、冲动、天真、自发行动、贪玩、富于表情、爱憎分明等，像以自我为中心的婴儿一样追求快感并能充分表达自我的感情。
2、父母状态
‘父母状态’包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错。
3、成人自我状态
‘成人自我状态’指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。
在这个状态下，我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性而合理地行事。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。相反，我们能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。
二、作者通过这本书解决了什么问题？
1、科普心理学知识。
2、帮助轻度抑郁或情绪低落的读者，找到原因，并通过自我调节，走出不好的情绪。
三、这本书说得有道理吗？
有道理。
1.每个人都有父母状态。
每个人初始的价值观一定来自父母，所以父母是最能左右我们行为的人。他们的言行塑造了我们童年的生活，也不可避免地对我们之后的人生产生影响。
2.只有在‘成人自我状态’里，才能学到关于自我的新知识。”但没人能强迫别人进入成人状态。
3.人的外观是内在精神的外显。
每个人的面貌（非生理样貌），传达的是内心的精神面貌。或愁或喜，亦怒亦哀，一颦一蹙，言谈顾盼间，就传达出来了。
四、这本书与我有什么关系？
1.要正视父母价值观对自己的影响，无论好坏，都不是我们自己可以选择的。
不要嚷嚷着让父母去改变他们的价值观，那只会徒增争吵。要和自己的过往和解，接受自己的不好，努力追寻自己认为对的价值观，让自己变得更好。
2.只有在‘成人自我状态’里，才能学到关于自我的新知识。但没人能强迫别人进入成人状态。
学习是自己的事情，外人无法逼迫他人真正的去学习。外人能做的，唯有引领和唤醒，让自己成为孩子学习的榜样，唤醒孩子内心对知识的渴望。
3.要注重仪表。
放浪不羁的外表，驾驭的好是洒脱，驾驭的不好就是邋遢了。洒脱是世外高人玩的，凡人还是老老实实的把自己收拾整齐好一点。
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