2组李木子7月8日班会分享！

2组18号李木子会后分享：

吴栋老师：

《多活半年命》

外在各种因素(40%)我无法改变,我可以改变(60%)的是自己的良好生活习惯养成!

运动多一点；饮食健康点；睡眠规律点；压力小一点，每天运动可以延寿,是最简单的方法！

跑步可以更科学，更高效。运动的核心关键点是：管控自己的心率(130~140之间)选择适合自己的运动方式很重要,循序渐进,你会在各方面收益!

2组李木子7月8日班会分享！

天哥老师：

《番茄工作法应用》

时间被无限碎片化,造成时间黑洞

番茄工作法可以对治各种在专注学习和工作中被打断的高效方法

记录番茄钟数，可以有助于我们分析总结最近的工作效率，方便进行自我调整

活动清单(记棘手的事)→

待办事项(选择适合用番茄工作法的事)→预估时间→启动番茄钟

记录：

1.完成的情况(晚上复盘)

2.临时冒出的情况(领导临时交代任务或者自己突然想出来的事情,)。

3.事情大小(一件事情>7个番茄钟需要拆分。)

计划：

1.收集任务(在待办事项和活动清单中。)

2.总结事情分析(打断情况30秒内可以继续番茄钟。否则废掉)

3.心流状况(要刻意练习)要训练(先来100个番茄钟吃吃)

活动清单要严谨,能静下来学习工作的事情

批量回复嗯微信(选择时间段处理)减少打断,固定时间做固定的事

一个人在专注工作时，如果被打断，要重回状态需要15分钟

连续工作四个番茄钟,休息20分钟(张弛有度，动静结合)

2组李木子7月8日班会分享！

2组学员星辰的分享：

在不同场合，不断的将自己的目标说出来。会无形的增加实现目标的可能性。

带着目的选择一本书,快速翻看作者介绍目录、序言，后记，找出关键字和自己需要的内容提出问题

带着问题去书中找答案。做笔记，画思维导图写感悟。

把自己学到的知识运用到现实生活中。！

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