每天只有24小时，对任何人都一样。那么问题来了，如何做更多的事情，或者把事情做得更好？
有两种方法：第一种，延长做事情的时间，压缩休息时间。比如原来睡8个小时，现在睡4个小时，看起来就多了4个小时可以做事。第二种，休息时间不变，提高单位时间做事的效率。比如仍然睡8个小时，但是单位时间的效率高了，就可以做更多的事情，或者做得更好。
从可持续发展的角度，显然第二种更加可取。那么如何提高单位时间的效率呢？答案是精力管理。
吉姆•洛尔、托尼•施瓦茨在《精力管理》一书中提出了“管理精力，而非时间”的观点。
精力的四个来源：体能、情感、思维、意志，四者的关系呈金字塔结构
下方是上方的基础，底层的精力会影响上层的精力。当身体不好时心情也不好（比如女生来大姨妈的时候）；心情不好时，做判断容易失误；强大的意志背后是强大的思维能力。
所以，当一个人脑力工作超负荷，在思维层面精力不够时，仅靠睡觉来补充体力是不行的，更加合理的办法是“换个脑子”，比如放下工作读读其他方面的书，听音乐放松，或者与人交谈让自己的情绪更加积极。
同样的，当一个人对工作失去了目标而厌倦，休假往往不能解决问题，还可能让这种倦怠愈演愈烈，这时需要在“意志力”层面补充精力，寻找到工作的意义感。
提高精力的方法
精力可以通过训练获得提高，就如同健身锻炼肌肉一样，让自己承受超过一般限度的压力，主动突破，然后充分恢复。
1.体能层面，提升身体的能量，通过吃、睡、运动恢复精力。合理饮食，保证充足的睡眠，规律地运动。那种加班劳累后的暴饮暴食不能补充精力，还会对身体造成很大的伤害。（推荐阅读：《上班族怎样做出快速又美味的健康早餐？》）早睡早起，如果做不到，至少保证中午小憩15分钟。每周3次运动，健走、慢跑、骑车、有氧操都是不错的选择。
2.情感层面，培养积极的情绪。拥有伙伴很重要，工作环境中如果有能够倾听和互相赞赏的朋友可以帮助你建立积极的情绪。多和积极思考、快乐的人在一起。另外就是发展自己的兴趣，可以帮助你放松和快乐。
3.思维层面，通过规律化节省做决策的精力。避免重复性或不重要的事情分散你不必要的精力。比如能够交给机器系统处理的事情就不要让人来处理，比如经常听说名人只有几件款式相同的衣服这样早上就可以节省选衣服的精力（女生谨慎尝试，我认为女生总是穿同样的衣服是不好的，可以头一天晚上准备好第二天要穿什么）。
4.意志层面，树立精神目标，发挥精神的力量。之前看过一个TED演讲，叫《如何找到自己钟爱的工作》，里面提到一个观点，找到非你莫属的那件事，然后去做好它。什么是你每天一睁开眼就想去做的事，什么是你不管能不能获得报酬都想做，并且对别人有意义的事？当你找到了这件事，就是在为理想而奋斗，意志带给你的精神力量将是无比强大的。
网友评论