文|尔玛
1
每个人都是自己身体和问题的专家，这一点常被我们忽视或遗忘。
你看，有红绿灯的地方通常交通会比较有序。
“红灯停、绿灯行、黄灯表示警告和提醒”，排除那些不遵守交通规则的人以外，更多人都会认真留意每一个信号灯。黄灯亮了会减速，红灯亮了会及时刹车，绿灯亮的时候才安全通行。
我们最熟悉的交通信号灯
身体也是一样。
我们的身体也会在不同状态下发出各种信号，你有留意过吗？
你有没有留意到某些时候大脑飞速运转，反应快效率高，心情愉悦，身体充满活力，恨不得走路洗澡都哼首小曲的感觉？
你有没有留意到某些时候没啥特别的感觉，每天正常完成工作正常生活，没有激情没有怨念，谈不上开心谈不上难过，偶遇小麻烦也能平稳应对…
这两种暂且都算绿色通行状态，只是路况不同、车本身的性能不同、驾驶员的熟练程度等，速度和驾驶体验也不一样，好比市中心和高速，早晚高峰和凌晨的区别。
在这里，我们要着重强调的是，你有没有留意到某些时刻感觉身体疲惫不堪，有种拖都拖不动的感觉，明明很想做很多事情，就是心有余而力不足……
刚开始可能有所觉察，也有可能觉察不到，拥有战士精神的你可能会咬牙坚持继续战斗，但又明显觉得反应变慢、效率变低、能量越来越不足，直到情绪失控或者直接病倒……
身体不是机器，更何况机器还需要休息散热呢！
所以，当你太累的时候，身体就会启动保护机制，让你反应变慢、效率变低、甚至麻木…这些反应或症状都是身体在向你在传递黄色预警。如果你忽视这些信号，身体就会通过各种病症继续向你发出红色警报。
你越忽视，身体就会发出更强的信号，直到叫停！
所以为什么好多人突然住院，或者检查出癌症，甚至有些人直接猝死。真的是“突然”吗？在那个“突然”到来之前，肯定会有各种不被重视的信号，当它们的抗议被视为无效，只能来得更猛烈。然而，很多时候，为时晚矣，甚至酿成悲剧。
2
我们不断学习时间管理，目标管理，却常常忽略了最重要的精力管理（能量管理）。
觉察身体状态，识别身体的信号灯，懂得识别身体预警尤为重要。
看看下图，你就知道不同的情绪在身体不同部位的反映。无论你嘴上说与不说，但是身体不会撒谎！
你知道情绪如何影响身体机能的吗？
如果可以，尝试找找专属你的生物节律。看看什么时候状态好（绿灯），把有难度的事情，或者拖了很久但又不得不做的事情，安排在你能量足的时候。留意什么时候状态不好，干相对简单或者你喜欢干的事情，减少耗能或者增加成就感。
道理我们很容易懂，到底怎么做呢？
难道要给身体安个红绿指示灯吗？|这个可以有，如果未来有这样的发明，应该很有市场：）
类似于检验身体有没有发烧，我们有温度计。正常体温37度左右，感觉身体发热，测一下，超过38.5度或者超过40度，马上就能知道有没有发烧，是否需要及时就医。（如果温度计没坏的话）
随时给自己的心理能量进行0-10自我评定。我们暂且以5分作为分水岭——
如果高于7分，绿灯亮：说明心理能量较足，可以做计划内的工作和安排，甚至可以挑战有难度的任务，自我挑战精进的过程和完成之后的成就感，在耗能的同时也会充能，部分人甚至还能感受“flow”（高峰体验）。
如果分数在5-6分，黄灯预警：这时需要留意身体的提醒，尽量减少挑战高难度的任务，鼓励自己要尽力也要量力而行！同时记得及时调整，及时充能，减少心理能量内耗。
如果分数低于4分，红灯警报：这个阶段的你最好不要做重大决定，不做太难的任务，不想太复杂或无解的问题，防止心理能量耗竭。
总之，合适的状态干合适的事！
3
汽车需要加油，手机需要充电，人也一样！
我们把心理能量按照高、低、正、负分为四个象限，如下所示。我们都渴望高效状态，但人不可能永远高效，也会有低能量和负能量的时候。因此，觉察边缘地带、调整枯竭状态、给自己一些时间允许自己调整和恢复。（感谢男神付志勇老师分享的关于心理能量的地图，这里也分享给大家，转发请尊重作者，注明出处）
（图片来自付志勇老师）
具体怎么调整呢？每个人调整方式不同，这里提供两条思路：一是减少耗损；二是及时充能！
1、减少耗损：股市有个说法叫“及时止损”，一样的道理，尤其是复杂的人际关系、复杂的情绪复杂的项目，做不到釜底抽薪及时叫停，那就想办法减少耗损，或者降低损耗的速度。千万不要较劲，不要一味自责（与自己较劲），也不要跟别人过不去（与他人较劲）。不喝酒买醉，也别反复回想，懊悔当初。总之，不做任何增加内耗的事情！
2、及时充能：汽车如果不及时加油/气/电，再好的汽车也会随时罢工。人也一样，人也需要及时的补充能量，可以休息睡觉、按摩SPA、看书看电影、或者健身锻炼、吃美食参加聚会、与信任的人沟通、寻求专业帮助、还有来自家人朋友关心鼓励等等。总之，找到专属自己的加油方式，及时的补充心理能量，才有继续战斗的资本，防止耗竭！
我们都知道“身体是革命的本钱”！
然而，问问自己，你有好好关照过自己的身体吗？
让我们一起对自己的身体说声“对不起”、“谢谢你”，然后从今天开始，好好关照爱惜我们的身体吧！
*图片来自网络，文章均系原创，未经授权，谢绝转发。
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