早上好，我日更的第78天，感谢您看到我的文字，今天咱们继续《自控力》这本书的读书笔记。
压力和意志力还有自控力，都是需要大量的脑力能量，一旦用完，那么就会出现反其道而行。
如果说一直坚持自律，但如果过量，反倒会让自己变得抑郁，压力。比如说，怕自己吃巧克力会得糖尿病，就尽量不要买，而不是天天将它摆在显眼的位置诱惑自己。再比如，天天去妓院，却说自己能出淤泥而不染，这不是神经病，就是已经某些方面有毛病。
压力有人说，动力，这是对的，所以要如何利用要三思而后行。
作者说，不要轻易看轻某人，认为某人是没有意志力的废物，也许只是因为没有在正确的身体状态上，一旦用正确的方式调整状态，也能拥有自律的人生。
比如说很多人一看书就困，因为是躺在床上或者是在晚上11:00才看书，那样不困才怪，而正确的方式是，在精力旺盛的时候进行。比如说早上起床时或者晚上8:00，晚餐后坐在办公桌前打开笔记本和电脑，一边读书一边用笔记录心得，这才能克服空虚，看书就困的毛病。
实验证明自控力会随着时间消逝，渐渐消失殆尽，时间一久，注意力就会分散，自控力的效果也就更差。
所以要做到自律，就要在自控制力最强的时候进行。比如，前美联储主席格林斯盼，他就会在早上处理，全天中最重要的事。还有很多的老板，也会在早餐时间处理邮件，甚至大公司，比如京东，百度，早上高管都要开会，也会在早餐时间汇报各项工作进度，因为这样工作，效果是一天中最高的。
作者说早上可以做许多晚上无法完成的事，坚持下来的事，也是比网上做的持久，所以自律和正确的打开时间有是有很大的关系。
其次，关注自己的能量变化，如果发现血糖含量下降，意志力就会很差，此时如果补充含的朴柠蒙水可以恢复一定的意志力，有时候吃一块糖也可以增强咱们的自控力，
所以这方面也会影响咱们做一件事，最后是倾向于及时享乐还是延迟享乐的决定？
作者总结，对于谈何压力还有自控力，一定要适量，适可而止，不能高度依赖，咱们都不是圣贤，做不到对自己一直自虐式的自控。比如，上面说到的吃糖这个事，如果高度依赖吃糖，很容易得糖尿病，那就麻烦了。
自控力和身体机能反应有什么联系
1，上面咱们说过应激反应就是，心理与生理上，是可以做到同步的。作者举个例子说马拉松等选手们最后跑到最后阶段，很多选手都会因为身体精疲力尽，而导致步伐会变得缓慢。这是身体上，生理上得不到休息，而造成的。但是其实如果此时有一对美丽的拉拉女队员在旁边给你呐喊着加油，那么有很多成员此时往往就会继续的跑下去心理暗示，这是一种心理暗示的作用，说明心理的作用也是可控，控制生理的。
于是作者说，当你坚持不住时，不妨给自己一点刺激的方式试试，给自己增加动力。
你可以闭上眼睛，想想自己坚持下去之后，你终将会获得健康，自由，财富，爱情，将这些无限放大，另外你还要做到责任，相信自己，坚持下去，才能给自己的人生，父母孩子，一个美好的生活，相信自己的进步，可以通过意志力取得成绩，只能给自己的坚持提高动力，所以说有时候生活中的一些毒鸡汤。并非全部都无用，关键看你怎么看待这些文档。
现代社会，人的意志力和自控力正在逐渐丧失，也失去足够的耐心，变得寅吃卯粮，饮鸠止渴的生活心态。
人心变了，人的生活观变了，人的价值观也会随之变化，所以做事情要从大局观开始，三思而行。
当一个人贫穷时，他急需找钱时，往往会做出极端的行为。
当一个公众人物，比如明星，在时刻保持洁身自好的同时，如果一时半会做出出格之事，就会得到所有的八卦新闻，还有一些媒体的狂轰乱炸。
当一个人已经坚持自律很久，但有时候会因为某事耽误停止，有时候就会埋怨自己，说自己没用。
人都有懈怠的时候，因为咱们不是圣贤，做不到永远，更谈不到永远坚持。只要坚持是对的就算是某一两天耽误了也是正常，不必太执拗，过错与过失，学会放弃过去，然后继续开始，这才是自律真正要做的原则，而非自暴自弃，然后就只是想想，而不去行动。
自律后会经常出现太放纵自己，而前功尽弃的事情。
1，中国古语，三天打鱼，两天晒网，取得进步后往往会开始放松。读完一本书后就会给自己暗示休息一天，两天至三天。然后你再想回来继续，就很难再回来。
所以自控力是自律的领导，这是一生要坚持的，自己勉强自己的。要给自己一个承诺，自律一生。这样才能关注长期而非短期，这就是格局影响，决定个人的成长和走向。
这就是今天分享的读书笔记，明天咱们继续。不才，还望多多指点，谢谢。
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