文/沐恩佳音
推荐编辑：缕缕芳香
推荐理由：生命在于运动。行走是一种非常简单的人类活动，本文作者详细介绍了它的种种益处。由此看来，定期行走显得很重要，尤其是在现代科技社会。
可能是到了一定的年龄，也可能是因为近几年身体出现了一些小毛病，不记得具体从什么时候开始，我爱上了行走，基本可以保持每天10000步以上。
怕跑步伤害到膝盖，所以我总是甩开膀子大步走，一天不走就觉得还有事情没有做完。在我的影响下，我的爱人也爱上了健步走。
我只知道，行走有益于身心的健康，具体有哪些好处，我还真没有深究过。
最近看到沙恩·奥马拉著的《我们为什么要行走》以后，我才知道简单的一个行走还有这么多学问。
沙恩·奥马拉，是世界著名的神经科学家，他研究发现：行动与我们的身体、大脑乃至我们作为一个物种的生存方式息息相关。
行走，是一项神经、肌肉和骨骼配合的绝佳成就，需要快速协调大脑和神经活动，按照顺序收缩和放松肌群，所以坚持行走对我们的身心都非常有益。
行走，能增加大脑的血流，能加强心脑血管的血供，增强心肌细胞的供氧功能，改善大动脉，增加肺活量，改善心脏和肺部的功能。
行走，能保护和修复我们承受压力的器官；改善人的消化和吸收能力，缓解腹痛、腹胀等不适症状；能延缓衰老，对内分泌有一定的调理和改善作用。
行走，可以刺激人类体内的荷尔蒙分泌，振奋人的精神，让人的思考更敏锐、思维充满创造力、焦虑和抑郁的情绪得到缓解，增强学习能力和记忆力。
行走，是最简单的运动，适合任何人任何年龄，长时间的徒步行走对身体也没有什么坏处。如果想走得快，就独自上路；如果想走得远，就结伴前行。
和自己的爱人一起行走，可以握住彼此的手，传递浪漫，增强相互依赖的情感；众人一起行走，能促进交流，增强社会凝聚力，是人类群体生存的关键。
徒步行走是了解一座城市最佳的方式。在驾驶或乘车的过程中，我们无法感受一个城市的情绪，而行走能让我们了解城市生活的气味、景象、人行道上的脚步声，人与人之间的摩肩接踵、街灯闪烁，还有行人的只言片语。
但是，生活在智能化的时代的我们，喜欢运动的人日渐减少，宅在家里的人越来越多，足不出户就可以吃到想吃的美食，也可以买来喜欢的衣服。
即使偶尔出门，不是选择公共交通，就是骑上电动车或者开上小轿车，选择长时间步行的人少之又少，久坐少动的人越来越多。
坐着的时候，我们躯干的重量会压向下背部，尤其是尾骨，所以下背部疼痛成了发达社会的常见病，心脑血管疾病和肥胖患者越来越年轻化。
久坐的生活是不健康的，会导致肌肉量和力量减少，长时间不运动，大脑也会像肌肉一样退化，还会损害我们的个性、情绪，以及大脑本身的结构。
“久坐是新型烟草”，最不活跃的人，最容易发生负面的人格变化。
作家梭罗说：“我的腿一旦动起来，脑子里的想法也开始涌动，好像朝着低处泄洪，想法在高处源源不断地形成新的水流。涓涓细流从源头冒出，滋润我的大脑......我们只有在运动中才能形成完美循环。”
我们一起行走吧！让散步成为我们必不可少的日常生活习惯。
脚踏大地，微风吹拂脸颊，让日光或街灯在眼前摇曳；感受雨滴的滋润，倾听周围的声响；说话，即便是自言自语；按行走的方式放松，让思绪游荡、斟酌、沉思或者什么都不想，尽情享受行走对我们的身心的滋养。
网友评论