每天看晨读内容，每天都会发出同样的感叹，哇，今天正好是我想要的内容，正好能帮到我，正好能解决我的毛病，正好是我想了解的。往细了想想，小灶群幕后工作者们是多么用心，多么认真。想起我平常的心理活动，经常偷懒没有写晨读感悟，自我安慰说我看了晨读就学到了好多知识，间接的说明了晨读内容在我心目中是多么有分量的，嘻嘻。看完今天的晨读，感觉进了小灶群真是太对了，也许会让我以后的生命纬度更宽更长。
平常总被工作的琐事占据了大部分时间，因为做销售，很多时间不在办公室，而是在路上开车，谈业务，每一天下来，感觉自己的脑子都没有很深入的思考过问题，以前还好，因为工作压力比较大，很多事情应付不来，还会想想该怎么解决，随着工作阅历增加，也积累了些解决问题的方法，似乎动脑子更少了。每天的晨读感悟可以说是我一天中最集中注意力的时候，时常不知道怎么写，但是每次水完，自己还莫名有点小成就感，起码我今天思考了。今天读完晨读内容，发现文中列举的问题基本都中招，困难工作中想休息一会，查看电子邮件和社交网站，听音乐，上网等，电视好像还真是戒掉了自从有了小孩后。平常这些浪费的时间不知道有多少，今天以后就可以采用文中的办法，尽量避免，争取把深度工作的能力内化成日常工作的核心。文中分享了两种方法抵御干扰和科学规划。
1 抵御干扰
001 与外界隔绝
人为制造一个与外界隔绝的环境用于专注做一件事，深度思考。
002 锻炼操抵抗网络诱惑
预先规定好上网的时间，在这个时间外坚持不碰手机电脑，如果坚持不住，可以刻意远离手机电脑，比如下楼散散步。
003 固定时间上网
2 科学规划
001 一天中的每一分钟都规划好
002 根据效率合理安排好深度工作
003 定量分析每一项工作的深度
需要大量专业技能，在单位时间内可以提供更多价值回报，能够带来成长和时间复利的事情，记为深度工作，我们把有效率不受打扰的时间用于这样的工作。取快递，刷微信，逛淘宝等这种浮浅的工作用于效率不高的时间做。
004 利用可视化计分卡
通过对每次专注工作的时间及产出做记录，让大脑得到及时反馈，从而激励自己更多的去从事深度工作。从而养成一种习惯，使过度到深度工作的阻力减到最小。
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