你有在清醒的堕落吗？

没有清醒的堕落这回事。王阳明说知行合一，你知道了就一定能够做到，没做到就是不知道。

你知道努力学习很重要，你知道拿奖学金很重要，你知道要什么都需要自己努力去争取，你还知道……

可是你为什么舍弃不了拿手机不停的刷短视频的快乐？为什么舍弃不了吃垃圾食品的快乐？为什么舍弃不了日夜颠倒（哪怕不快乐，但是他让你舒服）？为什么舍弃不了那些你抑制不住冲动要去做，但是做了以后内心却感到更加的空虚和惆怅的事？……

你不知道手机的设计者、互联网的大佬们为了博取你们的注意力（去搜一下注意力经济，你们在网上的时间正是他们赚得盆满钵满的时间。我记得有一个纪录片，就专门讲这个事情），煞费苦心的专门设计，让你欲罢不能。游戏就是在每一个节点都给你设立一个奖励机制，还有随机的惊喜机，让你不断的在正向反馈中越陷越深。甚至商超里商品的摆放顺序、摆放位置都一定有它的设计和心机。你不过就是一个心甘情愿的牺牲者，一个懵懂无知的牺牲者。可能你还以为这是你选择的生活。父母老师的谆谆教诲、耳提面命，你认为是对你自由生活的干涉。却殊不知你在别人给你挖的陷阱里面越走越远。

不停的刷手机，吃垃圾食品，各种买买买，会让你的多巴胺迅速升高。机体检测到这种现象，就让一部分细胞停止多巴胺的分泌。多巴胺让你爽，你绝对不能让它降低，又去更多的刷手机，更多的吃垃圾食品，更多的买买买，陷入恶性循环。一旦你不做这些促进多巴胺高分泌的事情，比如看书，比如学习，比如学一门东西。寥寥几个细胞分泌的多巴胺已经不足以有动力让你去做这些事情。而且长期的缺乏思考的生活，也让你的一部分脑细胞休眠甚至死亡。你即使想去思考什么东西，有点力不从心。你慢慢地变成一个活着的废物，一个生物垃圾制造机。

人是一个系统，他必须处于平衡状态才能够正常的运行。痛苦和快乐也是。你做了太多让你觉得“快乐”的事情，吃垃圾食品，高糖高油高盐，迅速的升高你的多巴胺。买买买，爽爽爽，迅速的升高你的多巴胺。手机刷刷刷，各种海量的信息冲击着你的大脑，爽爽爽。当“快乐”这一头的跷跷板往下的时候，“痛苦”那一段的跷跷板就必须得加重，也往下，这样整个机体才能达到一种平衡状态。所以在那些快乐背后，就是自责、空虚、焦虑和痛苦。这些大量的痛苦你承接不住，你又不断地去做让自己快乐的事。周而复始。砝码越加越重。

但如果反过来呢，有的人去跑步去锻炼，去攻克难题，去迎接挑战，在做这些事情的过程中，当然有困难，有痛苦，有迷茫，但是身体是一个平衡系统，他也会在跷跷板的另一边给你加上内啡肽等等，给你加上获得成就的喜悦。但是这是一个正向的循环。

我们刚学自行车的时候会很困难，但是你已经学会了，骑自行车越来越熟练，以后你甚至可以单手扶着车把，另外一只手去打电话。（当然这个行为很危险）。但是我想说的是，当一件事情变得越来越纯熟，它就会变成一个自动运行机制。比如你早上起来睡得迷迷糊糊的，走到卫生间下意识的挤牙膏刷牙。这种自行运行项目耗费身体的能量很少，几乎等于0。所以一个拥有良好习惯的人他会活得很轻松，因为他很多的事情都是自动运行，不需要耗能，他就可以把他宝贵的能量用在他需要突破的事情上。

但是一个人，如果说他早上起床，都在“起”和“不起〞之间挣扎。什么事情还没有开始，能量已经被消耗了，他这一天又能做到多少事情呢？

我们总是告诉自己说没关系，我只是今天晚几分钟而已，我只是今天懒惰一下下，偷懒一会会儿。这些根本就不重要，这样的损失无足轻重。当然几分钟一点都不重要，你今天即使什么事情没有完成也不重要。可是它破坏的是你习惯的形成，甚至破坏的是你已经形成的习惯，破坏的是已经形成的自动运行机制。你下一次做这件事情你就必须要耗能，一次多一点，一次多一点，一次多一点。

你根本不知道你损失的是什么，你愚蠢的认为你知道，这叫“蠢而不自知”。

不过一切好在，大脑可以重塑，你的人生也可以重塑。唯有及时止损。在一切还来得及的情况下及时刹车。