建立自尊，拥有充足健康的自我价值感，自尊与幸福、心理韧性、适应力、追求卓有成效、健康生活的驱动力密切相关。
自尊是人对自己的一种实事求是、怀着欣赏态度的看法。我们要面对真相，准确而诚实地认识到自己的优势、弱点以及介于这二者之间的所有特点。欣赏意味我们对于对方的总体感觉是良好的。有一个了解你、珍惜你，认可你的优点多于缺点的朋友。
健康的自尊是坚信自己既不比别人差，又不高人一等。由衷地接纳自己，并为生而为人的核心价值观而自豪，保持谦逊需要学习且彼此的命运息息相关，不必傲慢或自吹自擂，不必认为高人一等，比实际的自己更有能力，更重要。不以自我为中心，自以为是或自私。自我感觉完整且有安全感的人很无私，自尊是努力工作的强大动力。
自尊的三要素：无条件的价值，无条件的爱，成长。前两者是地基。爱，理性，牺牲，坚持，美化生活，感受美和正确抉择的能力。被爱或成功完成一项重要任务有助于我们更强烈地感受到自己的价值。
外在价值：身体状态（外貌、生命力和健康水平），经济地位，性别，种族，年龄，职称或家庭（婚姻状态，子女数量，家庭功能），受欢迎程度，学习成绩，有无过错，情绪，工作，运动能力，技能水平和对事情的控制力。
无条件的价值即我们每个人的核心价值是平等的。
无条件的爱即拥有高自尊的孩子的父母很懂得如何爱孩子，很关心孩子的生活，尊重他们，鼓励和支持他们努力达到高标准，并足够关注他们，为他们设置合理要求。
爱是1我们体验到的一种是感觉；2一种每时每刻都先为所爱之人着想的态度；3日复一日的决定和承诺（即使我们不喜欢）；4一种习得的技能。
即使我们可能不会一直得到别人的爱，但我们可以一直选择爱自己。
每个人都是为爱和被爱而生的。-特蕾莎修女
成长即当我们有建设性地生活-做出合理决定、发展出理想品质，并围绕核心价值自我磨炼时我们往往自我感觉更好。成长是方向和过程，不是最终目的地。成长不会改变我们的核心价值，但能帮助我们在体验自我核心价值时获得更大的满足感。我们在努力与他人共同进步的过程中成长，在性格和个性的发展中成长，在学会享受健康带来的快乐中成长。
练习：以终为始的头脑
自尊不是比较和竞争，有自尊的人会顾念他人的幸福以及自己的幸福。自尊可以通过不懈的努力来建立。清晰地看见价值，爱和成长。
当你不完美、被伤害或不如别人受欢迎时，你会如何欣赏自己？
多欣赏自己会有什么积极的结果？
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