读书笔记—《自律力》

自律是什么？自律是从行为上改变。

比如：你有一套减肥的方法，并按照这套方法去做，让你整个人发生改变。但对于很多人来说，你用什么样的方法，来让自己改变呢。

读书笔记—《自律力》

《自律力》这本书，就是来解决你，只听不做的问题。

先来了解，我们为什么想要改变自己，为什么想去做某些事情，它肯定是有原因的。

书上提到一个词叫诱因，我们为什么要改变自己，因为诱因。诱因是什么，诱因就是所有重塑我们思维，和行为的刺激因素叫诱因。

比如：我要减肥的诱因是什么，就是我拿出我以前穿的衣服，往身上套的时候，发生穿不进去，当时我就想，我究竟胖了多少啊。这是诱因。

这种诱因促使我想要改变，诱因有好的，也有坏的，比如我明明想减肥，可到到了晚上，还是忍不住想吃东西，我的房间有泡面。

读书笔记—《自律力》

当时本身在减肥，但是一看到，如果我不吃，肚子饿啊，受不了，反向的诱因出现，我就烧开水吃了，放弃了一个减肥计划。

这是一个不好的诱因，比如你和朋友出去玩，她应该跟你好好聊天，应该好好陪你玩，她手机亮了，她去看手机忽略了你，这是都是不好的诱因，

我们在诱因这个事情里面，我们想要改变，就要找到最强大的诱因，我要减肥，就要找到减肥最强大的诱因，也就是动力。

这个时候，又发现一个问题，有了诱因之后，也可以叫推动力，有了推动了，我们想要去改变，我要减肥，可我为什么就是做不到。

原因有了，我还是做不到，这个时候书里面，它说我们是高级的策划人，却是低级的执行者。

这句话什么意思？比如我想要减肥，有了诱因，来推倒我去做一个改变，我会告诉自己，我要少吃一顿饭。

这是个方法，也是一个很好的策划，我想了一下，我只要每天少吃一顿饭，就可以瘦下来。

我一个月可以瘦五斤，这是一个好的策划，却是非常糟糕的执行者，为什么会出现这个问题，在这个过程中，我感到我的胃很难受，为了不让自己难受，我把饭吃了。

这叫为了过程放弃结果，所以改变是一间非常难的事情，你只有策划能力，却没有执行能力。

读书笔记—《自律力》

这本书讲了改变的两个真理，第一个真理，有意义的行为习惯改变是很难做到的。

      1、 不肯承认自己需要改变，

        2、我们不重视自身惯性的力量，惯性把我们阻挠在舒适区地方，所以我们不愿意改变。

        3、我们不知道怎么去改变。

第二个真理：没有人能让我们改变，除非我们甘愿改变。

      1、不肯承认自己需要改变。

什么意思，比如你做一份工作，做了很多年，已经烦死了，不相干，但是你要转行是很难的，想了很多，但始终你是做不到的，不肯承认自己需要改变。 

      2、我们不重视自身惯性的力量，惯性把我们阻挠在舒适区地方，所以我们不愿意改变。

为什么呢，比如我们是很难改行，没有人能让我们改变，除非我们愿意改变，很多时候，我们希望有人来逼我改变。

没有这样的人，依靠他人让自己改变，只会让你的难度增加，这是书里面说的，我非常认可。

当一个老师，越是逼着你，让你学一个东西，就越难，比如：班上的学生有不写作业的。 

家长说管不了，希望老师能让学生改掉不写作业的习惯，但其实靠老师，也改不了学生不写作业，

就像学校的老师，可以教你很多的知识，但是如果你自己不想改变。没有改变动力的话，没用的。