在演讲时，我们最容易遇到的就是紧张，明明台下准备得挺好的，稿子倒背如流，但到台上就像焉了的茄子一样，底气不足，甚至瑟瑟发抖，说好的突破自我，就丢到一边了。
其实紧张主要是源于不自信，想想我们小时候上台表演，其实也没准备得多好，但在台上的时候就觉得自己是最闪亮的星，表演得有模有样，毫不怯场。那哪些情况会让我们不自信？忘词、台下的观众没在听，比如在玩手机等。
除了上台前深呼几口气，让自己心情缓和下来，这种简单有效的方法外，还有以下克服紧张的方法：
1、针对忘词，采用容错练习或准备小幽默
忘词是常有的事，当忘词的时候，还有无数双眼睛盯着我们，但我们又无法讲下去，就会不知所措，会特别紧张。
平时我们在练习的时候，一旦遇到忘词，我们通常就会从头去讲，但我们在演讲的时候就不可能从头去讲。所以我们在练习的时候，可以多尝试容错练习，就是遇到忘词，强迫自己努力讲下去，比如换种表达方式，把它圆过去。通过这种练习，强迫自己有坚持讲的能力。
实在记不起来的时候，可以用小幽默来救场，比如说：男人就要有匪气，同时加上一些给自己点赞的动作。从而给自己一些缓冲时间来回忆思路，同时让观众也获得快乐，实现一个很好的过渡。
2、针对观众没在听，采用降低期望或者正向解读
当我们在台上讲的时候，会与观众进行对视，当看到有些观众在低头看手机的时候，我们就会觉得自己准备的内容不好或者没讲好，就会更紧张。
其实，每一次演讲不可能100%的观众都在认真听，就像我们在上课的时候，还会经常走神一样，所以我们要降低自己的期望，多去和认真听的观众进行对视或互动，这样就会觉得讲得很有价值，就会找到自信。就像写的文章一样，不期望能影响到所有人，但只要能给一个人传递价值，那就是有意义的。
同时，我们还可以正向解读，比如一个小伙伴在看手机，可能是他有紧急事要处理，而不是我们演讲本身的问题，通过这种方式也能实现心理暗示，找回一定的自信。
当我们有自信的时候，才会演讲得更好，突破自我，展现出更好的水平。
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