2017年夏天参加瑜伽教培，莫林老师讲解了商卡排毒方法。课后我按照他的方法试验了一次，失败了，肚子涨涨的很是难受。事后我总结经验教训，可能我一次性喝水的量不够大不够猛（当时喝250毫升，但没有大口大口喝），初次体验身体不够放松，夏天又特别容易出汗，最后水分都被身体吸收。
我在等合适的机会，去瑜伽馆和有经验的老师做一次。
机会来了。
近期在石家庄二哥出差的酒店休养大腿，每日闲的很，有了老北京人遛鸟的悠闲之态，内心却是焦急的，去趟1千米远的图书馆还要打车，下了车双腿就迈不开步。知识的殿堂触不可及啊（纯粹为自己的懒惰找借口，想看书屋里有kiddle嘛，想看《金瓶梅》也没有购买成功，暂且把《黄金时代》重温后再说。捧着韩剧，哭的稀里哗啦。就这样的背景，收到了瑜伽馆商卡排毒优惠活动通知，身残志坚的我，果断报名。等了半年，不能通透排毒的羞耻，期待一朝得雪！
先交代一下本次成果，不能更通透。具体过程不需赘述，总结出我认为对自己有效的几点：
一、饮食
商卡排毒头一天饮食清淡，尽量早睡。当天早上空腹。完成商卡排毒，45分钟后，喝点稀粥（大米稀粥的白汁就无盐黄油），下午饿了喝牛奶。晚餐继续白粥，可以吃点清水煮烂的蔬菜。其他东西不要碰了。
第二天不能吃肉，继续吃易消化的蔬菜。瑜伽馆的老师建议我第三天再吃水果，她认为水果凉，容易寒到我的消化系统。我一一照做了。
第三天恢复正常饮食。
商卡排毒后真的超级饿，超级饿，见到什么都想吃。二哥头一次见我对食物有这么大的兴趣，拿着掉渣饼在我眼前左摇右摆的，我恨不能连饼带人一起吃了。
大量排泄后，肠道壁会比较薄，此时翅刺激或不易消化的食物，会加重肠胃负担。当然身体几日不能正常饮食，也会消耗一定的能量，那几日一定要清心寡欲。
二、商卡体式及成功关键
其实，体式基本上差不多，本次瑜伽馆教的和我在教培学的有点不同。我之所以成功了，细节方面做到了：
1、一次性喝700毫升盐水（包含柠檬汁），比自己吃菜咸一点的度，蹲下去面带微笑咕咚咕咚灌下去。微笑喝下去，是让身体放松，不去较劲儿。暗示自己喝的是养颜美容水，喝下去就是世界上最水嫩的人了。
2、尽量不要让自己出汗或者疲劳，出现以上情况躺下休息。
3、体式包括：摩天式、风吹树式、站立侧扭转，分别六组呼吸；蹲立平衡（双腿分开，双手合十），11组呼吸；鸭子式，眼镜蛇，6组呼吸；鱼式和犁式。完成后继续喝水，重复体式。喝水3到4次。
我第一组动作完成后只觉得肚子涨。刚喝完第二次就冲向卫生间，开始了一泻千里。
排毒后躺下休息25分钟，恢复身体能量。
下午午饭后，最好睡一觉，睡着了就忘记饿了，让身心休息。
三、注意事项
1、高血压不能练习，心脏病，身体无力者、有肠胃疾病的人不要练习，生理期、孕妇及16岁以下不可练习；
2、练习频率不要太高，对于我本身就很瘦很瘦的人来说，一年不超过三次足矣。
商卡排毒自然很好，明显感觉肠胃健康了，但排毒后日常的饮食健康规律才能将良好的状态保持下去。有了这次饥饿的经历，我开始更加爱护自己的肠胃了，每日三餐包含主食蔬菜蛋白质和水果，不过多贪恋甜食和油腻食物（想要有一天见到我的阿泽西，以最好的状态）。
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