如果跑步不拉伸，会怎样？
有不少盆友在跑步的时候都会觉得：“别人跑步都减肥，但我怎么越跑越胖啊？”
而如果你的跑步出现这样的情况，其实造成的原因会有很多种，而拉伸是至关重要的。
除此之外，跑步拉伸还有很多的秘密。
那如果跑步不拉伸会怎样呢？快来看~
如果运动前不做动态拉伸
动态拉伸是一种近似于身体运动模式的拉伸，它既满足了实际运动过程中对于关节活动度的要求，又预先加强了相关肌肉的神经刺激，有利于身体整体状态的提高，具有激活肌肉、提高肌肉弹性和兴奋性的作用。
如果运动前不做肌肉拉伸，肌肉兴奋性和弹性不足，你需要更长时间才能让机体进入良好高效的工作状态，比别人慢半拍。
如果1个月不做拉伸
如果你已经开始运动，每周运动2-3次。
没有养成运动后拉伸习惯，你不会有什么太多感觉。
但是你的肌肉已经开始有变紧的趋势。
如果3个月不做拉伸
如果你连续运动3个月不做运动后拉伸。
你的肌肉弹性开始下降，肌肉可能会更加紧绷，运动时感觉不太明显。
但运动后第二天，可能出现身体局部，如膝关节有劳累感或者隐约感觉不适。
这是早期劳损的表现。
如果半年不做拉伸
如果你连续半年运动后不做拉伸。
肌肉长度缩短可能已经较为明显，肌肉弹性进一步下降，肌肉紧张度继续增加。
这时运动在中后程就可能出现关节疼痛。
运动后第二天疼痛和劳累感相比之前可能更为明显。
如果1年不做拉伸
如果你连续运动1年都不做运动后拉伸。
你的肌肉性能将大为下降，肌肉摸上去硬邦邦的，明显肌肉紧张度过高。
肌肉弹性下降十分明显，关节灵活性和柔韧性也大打折扣。
这时你可能运动没一会儿就感觉关节疼痛不适，或者运动一开始就出现关节疼痛。
甚至平时也会感觉关节隐隐作痛，这说明你已经出现运动劳损性伤痛。
疼痛将对你正常运动构成很大困扰，你不得不减少运动或者运动被迫中断。
（资料来源于网络）
所以咯，跑步拉伸到底有多重要，就不言而喻了。
而拉伸能够带来的好处也是多多。
比如说，能够有效的帮助塑腿型、有效的预防运动损伤等等。
总之，快快行动起来吧！
记得下次跑步一定要记得拉伸哦~
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