从加入水哥的早起圆梦团40多天了，之前一直是想起但是起不来，或者起来之后不知道去干什么，任由时光荒废，真是暴殄天物。最终早起也不了了之。很感恩加进水哥的早起团，现在的我早起已经不需要强迫自己了，开始享受早起之后高效，安静的时间。通过别人的分享和自己的琢磨，总结出以下几条经验。
第一，明确自己为什么要早起？真的准备好早起了吗？
第二，要早起有效率，首先最好是早睡，然后根据自己的状况确定一个合理的早起时间。比如我自己，如果前天晚上10点钟睡觉，我会5.40起床，如果有事睡得晚了，我就会定6.00或6.30起床。为了让身体逐步适应，刚开始的时候可比目前起床时间提前半小时到1小时。
第三，设置两个闹钟，一个舒缓的wake闹钟，另一个劲爆的up闹钟（可比wake闹钟晚10分钟），而且up闹钟最好放到需要你起床离开被窝才能够到的地方，为了不打扰别人，你会强迫自己起床。现在我听到第一个闹钟基本就起来了。
第四，设置清醒模式，比如在up闹钟边上放一杯凉开水，关上闹钟立即灌下肚，或者关掉闹钟后立即刷牙洗漱，也有人去洗澡，彩色灯光等等。我起床之后第一件事是搓搓脸，促进脸部血液循环，然后跟着keep做一组晨间操，唤醒功能杠杠的。
第五，最重要的事之一就是前一天睡觉前计划好起床之后要干什么，列一个计划，最好在头脑里过一遍，这样第二天直接进行，效率会更高。
2017年马上就来了，希望能在17年养成5点起床的习惯，创造自己的美好未来。加油！
网友评论