主题是什么？浮萍
事件是什么？昨日早上听了几首音乐后勾起了我很深的伤感，于是开始打坐静心，打坐时清晰地看到自己就是水面上漂浮的浮萍，无根无心，随波漂流。看到这幅画面后我想寻求支持，联系了何娜，不巧她时间不允许，她发给了我一首忏悔文，让我静静的去感受就好，情绪一直低沉的我一直循环播放这首歌到中午。
即时反应是什么？怎么没有根？没根怎么活？
身体感受是什么？打嗝
内在对话是什么？——丢失了自己就像这水中浮萍一样，随波飘荡，任凭命运来安排，现在的你就是这个状态，本来以为已经从压力状态中走了出来，自己真的是总往好的地方想啊！——我现在这是什么状态？我看到它就好像看到自己一样，我真的是这么浮漂？这么一无是处吗？
内在感受是什么？内心空落落、低沉、悲伤、对一切都不感兴趣
有什么情绪伤痛被触动？——自己一直以来经济上依赖父母、生活中依靠伴侣、感情上依赖孩子、工作上依赖领导，一直到现在自己也没有在经济上独立、工作上也迟迟没有新的进展，情感上自己也不能很好的陪伴自己，感觉自己就像这水中浮萍，根系是那么的细微、微弱到稍有动荡就会断掉，飘在水面头上也立不起来，趴在水面上随波飘摇，混混沌沌过了半生，自己没有任何值得骄傲的成就，只能任由命运的安排和摆布！
发现自己有什么限制性信念？——我不成功、不优秀就没有价值；我的人生应该是不平凡的，我不愿平凡、平淡的过一生；——我带不来价值、做不出成绩就不配得到爱！——世界上没有无条件的爱，只有成功了、优秀了才配得到爱！
临在后看到的事实和真相是什么？——自己一直是个受害者，是个没长大的孩子，总希望从别人那里得到无私的爱！一旦遇到不顺心如意的事情就会掉入情绪中！——我现在处于立不起来躺着又很难受的阶段，状态时好时坏！在状态不好时自我评判会助长模式！
可调整的选择和回应是什么？——状态不好时向同修们及时求助！——不逃避去感受！——每天坚持临在练习！
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