事情过去了，情绪释放了，但内心还是留了一些痕迹，有些隐隐疼和稍微的堵，胸口不些不舒服。带着这种感觉，整理一下事件，看一看，我的内在到底发生了什么？我想先关照一下自己，
事情是这样的，今天早晨跑步，遇到了一个遛狗的老太太，大概也就60多岁。我知道这个老太太，就是之前遛狗老大爷的妻子。
那位老大爷大概有70岁出头，我每天跑步的时候，遇见他，他都会问我早安。所以对这位老先生记忆深刻。我前面还写了一篇简书（熟悉的陌生人），通过书写，感受到人与人之间的美好。
看到那只毛茸茸的小白狗，可主人却变了，于是在路过这只小狗的时候，问了这一个阿姨：“你先生到哪里去了，怎么没有见他来遛狗？”那个阿姨回答我说，大爷得了肺部肿瘤，在医院开刀化疗呢！这件事情比较触动我。一个多么友好的老人啊，说得病就得病了。
我内心有一些感慨，早晨一边跑步，一边听音频，一边调整的呼吸。大脑里充满了足足的氧气，感觉大脑非常的清醒，内心想一定要善待自己，即使这小小的晨跑，这个微小的习惯也要坚持下去。因为任何的一个小习惯都有可能影响一生的健康。因为任何慢性病都是潜移默化的，一个不良习惯长年累月，就会产生身体上的变化。
运动也是一个潜移默化健身的过程，晨跑继续有半年了，我的整个身心是产生变化的，皮肤是滋润的，内在是丰盛的，心情是愉悦的，内心是富足的。所以这一个微小的习惯经过严寒冬天的坚持，目前已经到了百花盛开的春天，已经体验到了春天的万物生。
看到了自己的坚持，给自己一个嘉许。早晨回来的路上买了孩子喝的鲜奶，又买了一些菜，回来准备给孩子们做早餐，心情是非常平静的。
送好孩子上学过后，和先生闲聊，就想把自己的听到老大爷的事情分享出来。刚刚提到一个遛狗的老人，话就到这里，事情产生了非常大的一个翻转，戏剧化的变化。先生听到我说一个老头，立马歇斯底里的对我说：“你觉得他好，你去跟他过去，他好，你去跟他过去呀！连说两遍，然后回到卧室。我突然感到莫名其妙，为什么我的话只说了一个开头，只是想分享一个感触，为什么起这么大的一个反应呢？我的内心是懵的，内心有一些委屈和愤怒。
我知道他一定是误会我了。之前也发生这样的事情，就是我听先生说一半就否定了他，他说他还有没有说完。今天他听了我的话刚听了开口，光听了开头就引起他如此大的一个情绪。
然后找他去解释，结果他是在气头上，是无法听我的解释。他说，你之前总是说，早晨有跑步的老头天天跑步，身体如何的健康，如何的年轻，你是什么意思？你是嫌我不锻炼吗？就是说我不好吗？别人好，你给别人过去。
他果然误解我了。我再解释，我说今天就是我自己跑步，我遇到了一个遛狗的老人，他出现了肺癌。我发觉我的解释多么的苍白无力，因为人家已经在非常高的一个情绪区了。他此时不需要解释，其实这时候他需要的是理解和倾听。但是我发觉我好像被刺伤了，我无法倾听他。
我感觉到我也被触动了，这个痛点就是我莫名其妙的犯了一个错，而这个错我又不是我故意的，或者我根本就没有错，被别人劈头盖脸的臭骂一顿，内心当然是有委屈和愤怒的。此时我的专注点是在我身上，我的愤怒也需要找一个出口，这时候我要射出我心中的箭，我开始攻击他。你说的不够好，那是你自己的感觉，我从来没有说过你。你真是自卑到极点，然后甩门而出。
虽然攻击了他，但是我的内心还是被堵着，我需要释放，需要找一个出口。还好我有好姐妹，我开始一个一个找他们诉说，二妹妹听了之后笑了，说到：“他是非常的在乎你，而且他觉得你是说另外一个健身的老头。你曾经说过那个老头锻炼后年轻10岁，他的不够好就被触动了，一个是他的不够好，另外一个是他的在乎。千万不要在自己的男人面前夸任何的男性，无论那个男性年龄是小的，还是年龄大的，这是禁忌。这是好像在长他人志气，灭自己男人的威风。”
当这二妹这样安慰我的时候，我内心的愤怒好像释放了一些，但是没有释放干净，我还要再关注一下自己，当然二妹她是站在对方的角度在理解他，我目前夜还没有能力去理解他。
我要继续释放我心中的委屈和愤怒，我又找了三妹妹，再一次诉说这个事件的经过。三妹举了自己的一个例子，她说当他的先生说到别的女人有条理，谁家的老婆把家打理的非常好，她听后，就觉得自己不够好，就随口怼她先生：“谁好，你跟她过去啊！”
当我听到三妹这样说，我内心的堵和愤怒又释放了几分。我知道他攻击我，是他的自我防卫，是因为他感受不好了才来攻击我，他把错误的推给我，认为是我错了，才能找到他内心的平衡，缓解他内心的不够好和自卑。
我感觉必须把这个感受和情绪清理干净，这样我才有心力去倾听他，去同理他，去理解他，去理解他的痛点之前，先关照好自己。
首先我想对自己说，你并没有做错什么，只是一句闲聊的话而已，却成了导火索。即使这句话是一个导火索，那也不是我的错，因为雷在他身上，这不是你的错。再次对自己说啊，你是一个积极向上的人，你是一个爱自己的人，你是一个坚持锻炼的人，你是一个内心平和的人，你爱自己是为了更好的爱家人。这不是你的错，你只是想讲述一个很小很小的遇见的故事。谁知道啊，这一开口就触到对方的雷。他在情绪区，他在攻击你，把你拉到了情绪期，你又攻击了他。
事情就是这样，情绪搅合在一起，剪不断，理还乱。现在你通过诉说，通过别人的倾听和安慰，你的情绪已经释放的差不多了，可以从情绪区里出来了。然后理性的看待这件事情，也许你曾经无意当中，提到一个老人锻炼身体比较好，无形当中，在说他不锻炼，身体不够好。他好像被否定了，他好像觉得自己不够好，他内在的那种极度不够好，被触发过来以后，特别的难受。他无法面对自己的难受，他通过攻击来释放自己的难受，因为你是他的安全的重要他人，所以你成为了他情绪的出口。也许这就是你的重要性吧！
从这个角度看，你可以成为他的情绪出口，就说明他已经把你看成了重要的他人，你已经是他的重要他人，他是比较在乎你的，这说明了你的重要性。他不去攻击路人，而是找到对他来说比较有安全的重要他人，他知道，即使你发火也不会怎么着他，所以你对他来说还是比较安全的。
当然你没有看清这个局面，你把他堵回去了，同时你又插了他一刀，等于他也些被堵回去了，没有完全释放自己内心的压抑的愤怒。
等待一段平静的时光，再去倾听他。也许这就是夫妻之间正常的拌炒，可以翻篇了。他也知道他误解我了，他也会缓和下来，看到那个痛点。在我有能力有心力的情况下，再去疗愈他的痛点吧。
同我出现的痛点是什么呢？就是 感受到被误解过后的委屈、愤怒、防御攻击。我想听一遍道歉，但是他没有能力道歉。那我只有对自己说，这不是你的错，或者说以后学精明点，不要在他面前提起任何其他的男性，或者可以告诉他，你是我的重要他人，我无论走到哪里，我都是在乎你的，当然这是后话了。
到了下午，我就完全消化了情绪，打开了《人世间》，邀请他一起看，那里有我们小时候曾经的经历，很亲切，等于我俩和好翻篇了。
一场口角，一场拌嘴，就这样风平浪静了！
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