工作和生活中难免遇到自己情绪不好的时候，如果不能好好处理，会对我们的生活和工作产生很大的影响。尤其是当同一种不良情绪反复发生的时候，会让人很有挫败感很压抑。
想要很好的应对不良情绪首先就要对他进行识别，让自己意识到现在自己的情绪是什么状态。是伤心、难过、压抑、还是烦躁。仔细的去体会自己在这种情绪当中体验到了什么，然后回想造成这种情绪的来源是什么，做些什么能够让你心情好起来。
如果你不良情绪的来源是工作压力，再进一步分析压力的来源是什么。是与同事沟通的障碍，堆积如山的任务，还是爱乱发脾气的上司。
找出原因之后仔细地想一下我可以做什么让自己心情变得好起来。是跟好友吐吐槽，看场电影，吃个甜品，还是完成一些简单轻松的工作让自己有成就感。总之不要让自己沉浸在这种情绪当中，试着让自己走出来。
当自己真正走出来了之后，对之前的经历进行复盘，找出让自己心情变好最有效的方法。这样就好像找到了好心情的开关，让自己能够很快地走出不良情绪。
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本文标题：晨读感悟-过无压力的人生
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