看见愤怒

1. 主题是什么？

看见愤怒

2. 事件是什么？

昨天带孩子一起送他好朋友去找他爸爸，走到一层大厅时他扑到我身上是一头撞到我鼻子上，顿时疼得浑身要麻晕过去了，捂着鼻子半天缓不过劲，这时孩子若无其事地伙伴要开单元门走，我吼住不准他走。他俩愣在原地不动。我跟孩子说你撞疼我了，请你向我道歉！他愣愣地说了句对不起，我艰难地回应了一句没关系。缓了一会，疼劲过去了，我们一起出门。明显这件事没有解决，孩子走了几步突然开始愤怒地朝向我说，我不想理你，然后自己快步走到前面。绕过一个路口，我们就看不见他了，于是我跟他的好朋友，好朋友的爸爸开始找他，我还回家找也没见他。我当时吓坏了，足足找了半个多小时远远看见他时厉声喝他站住。他非常愤怒，说不想看见我，我有情绪所以他不想听我的，他就不站住，我更加大声地命令他站住，等我走近，劈头盖脸指责他躲到哪里去了，知不知道大人担心，还有别人也在担心一直找他。他说知道，就是要让你们找不到，因为我讨厌你，不想见到你。我没有理他，拽着他去找他朋友，让他跟朋友和他爸爸道歉他就是不肯，说是我让他愤怒的所以不该他道歉。送走了朋友，我问他要不要解决问题，他说要。

然后我们坐在马路边上，开始调整，他不断地表达他的愤怒，我讨厌你，你什么都不好，你不是我妈妈，我不要你做我妈妈，我要爸爸做我妈妈，你一点都不会陪伴孩子.....，我坐在旁边一直听着。

20分钟我们开始解决问题，我一直想让他向我道歉，他不同意，因为我吼了他让他很愤怒。我接受了他愤怒，并答应会因为吼他道歉。然后说是他先撞的我，而且不理我跟没事一样要走我很伤心，愤怒才吼了他，所以应该他先道歉，他坚决不同意，就说自己被吼了，愤怒所以不道歉。

我们最后很好地解决了撞我的问题，后面躲起来的问题还没有解决完。

3. 即时反应是什么？

想揍他

4. 此刻的身体感觉是什么？

心慌，喘粗气

5. 内在对话是什么？

什么孩子，撞了别人根本就不理，连句道歉都没有，一点看不见别人，不知道心疼人，连基本的礼节都没有

太任性，无法无天了，有情绪就可以这么胡来，搅得所有人跟着担心，太自私，太过分，太没责任心

6. 内在感受是什么？

被漠视，被冷落

担心，害怕，气愤，失望，尴尬

7. 内在是什么情绪伤痛（情绪钩子被触动）？

我受伤时没人爱我

给人添麻烦不是好人

8. 发现自己有什么限制性信念？

受伤的人就应该得到被人的关心与爱

不能给别人添麻烦

9. 临在后看到的真相和可能性是什么？

真相是：我去调整了两次情绪，突然觉知到两个点

一是我的头脑知道孩子愤怒，但是一直在评判他的愤怒，觉得有道理但是后话，内心没有看见和允许孩子愤怒；二是我一直想要他先道歉因为我一直在自己的愤怒里，我不想为受伤的自己负责，不断抓孩子来填我受伤的洞。

10. 可调整的回应和选择是什么？

孩子在愤怒里，首先要被看见，我可以先放下自己的情绪，调频临在地连接他的感受，允许他的愤怒，解决完他的问题再解决我的问题。

我为自己负责，我受伤了首先是要我自己爱自己，看见我自己，照顾好自己，别人可以选择照顾我也可以选择不照顾我，如果照顾我我很感谢，如果不照顾我那是他的选择，我尊重。