昨儿下班回到屋里，发现竟然没有关电热毯！原因是中午本来要开暖足垫的，错开成了电热毯，然而整个中午我竟然都没有察觉…于是，干脆不关，冲个澡就上床了，玩儿手机不到10：30就睡觉了。
今儿早第一次醒来是5：00多，闭眼后再次被闹钟叫醒6：25，浓浓的困意让我再次入睡着，直到7：10才不情愿的起了床。
为什么睡了这么久，早上醒来我脑海仍旧朦胧一片，带着这样的困惑，我在微信读书看了《斯坦福高效睡眠法》这本书，简单说说这本书关于睡眠方面知识的介绍，由于没有看完，就分成两次就行记录。
① 一个概念：非REM睡眠
睡眠分为非REM睡眠和REM睡眠，在我们睡眠的整个过程中，他们会交替出现。而第一次非REM睡眠的时间大概是90—120分钟，这个时间决定着我们整个睡眠的睡眠质量。
②睡眠不好的危害（省略）
③睡眠时间长短 VS 遗传基因
到底需要睡多久合适，通常为7小时，但个体有差异。文中提到，睡眠时间长短和遗传基因有关，这种说法令我耳目一新，之前就听说过很多名人，比如法国革命家拿破仑大帝、永乐皇帝朱棣、我们亲爱的周总理，睡眠时间都比较短，却依然高效工作，但是并非每个人都有这样的能力。
④睡眠时间太短或者太长都有一定负面影响
通过上面的图我们可以看到，睡眠时间太短或者太长都会对肥胖产生消极的影响，但其实不只是肥胖，文中提到另一个例子关于午休的科学实验，午休超过一小时，也会加大患痴呆症以及糖尿病的风险。
那关于如何提高睡眠质量，明天再说。晚安！
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