行禅：今天早上要参加一个沟通工作坊，早上下车走过去，穿着高跟鞋哒哒的走，我希望可以藉由此次有收获可以更快理清一些内心的情绪，心里有期待也没有多留意身边的人事物，专注每一步，活在当下全身心投入，拿到自己想要的！
食禅：中午简单的吃了胡萝卜馅的包子，包子皮松软细腻，馅儿很清淡，当我只是为了饱腹而吃的时候，就是无知觉的吃，没有感觉的什么就吃完了，最大的进步就是对于食物有了节制和觉察！
呼吸禅：中午鼻子特别的顺畅舒坦，可以痛快的呼吸是多幸福的事情呀！可以让嘴巴休息一下啦！练习过程中还是有念头出现，一个接一个的，我允许接纳所有的念头，它们是我创造的，我觉察到自己很多时候都活在头脑里，思想的巨人行动的矮子！
《少有人走的路》死亡的风险读后感
爱是行动，爱需要付出实际行动，需要付出时间和精力，不能是空头的和虚泛的口号！爱需要与自律，与懒惰对抗，与恐惧较量。
爱就是不断的拓展自己的人生地图的过程，和一个王国开疆拓土需要付出人力物力财力一样，我们个人拓展自我界限的时候也要有痛苦的改变过程，面对放下学习成长的过程！不破不立，让自我进入陌生领域，塑造出不同的、崭新的自我。就要有面对痛苦淬炼心智的心理准备！因为在此过程中，我们要离开舒适区，带着勇气去接触新的事物，学习掌握新技能，并由此获得改变。面对不熟悉的环境、不同的规章制度、陌生的人、事物和活动，都可能使我们面对痛苦，并由此而产生畏惧。这都是正常的！
人人都有对抗畏惧的方式，都有趋利避害的本能，有人迎难而上，心怀勇气克服畏缩心理面对改变带来的痛苦，此时，我们最需要的就是勇气。在某种意义上，心智的成熟（也即爱的实质）需要勇气，也需要冒险。因为改变不一定带来理想结果，但不改变结果就那样！
关于死亡，我们生下来以后都是向死而生的，方向一样，过程不同。正如作者所说，生命的本质，就是不断改变、成长和衰退的过程。选择了生活与成长，也就选择了面对死亡的可能性。要不面对改变要不畏缩不前，无论哪种选择，接受自己的选择就好！要是不想经受任何痛苦，由此放弃了心灵的成长，哪怕活得如同行一尸一走肉，自己认为好就行！但是，大多数人都是纠结在面对还是逃避中出不来，这种因为无力面对又不甘心的状态就成了“恐惧和因害怕打击而逃避，只会导致心理疾病。”大多数有心理疾病的人，都不能清醒而客观地面对现实，何况是死亡。
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