如何钙（上）

一、什么年龄骨质的含钙量最高？

现在的人都知道补钙非常重要，但是究竟如何补钙？什么东西可以补钙？或者说用哪家的产品？

实则碳酸钙是补钙量最高的钙，含钙量达到40%，进入胃后，和胃酸 一反应，它就很容易变成可吸收的钙。有的人认为液体钙更能吸收，但是选择的标准告诉我们：液体钙绝对不是碳酸钙！

二、骨质增生，骨质疏松是怎么发生的？

如果提到骨骼的健康，大家第一时间想到的就是钙，就是像盖房子的砖，但是单纯只有砖是不能修成结实的房子，所以，只有钙和镁，锌，铜等共同协同才能建造一个强健的骨骼，缺一不可！这叫做营养素的协同作用。

骨质增生和骨质疏松感觉是不一样的，有的人用了效果明显，有的人用了没什么感觉，这就是人的机体不一样，骨质疏松的人吃了钙片，流失的骨质可以解决，所以一般的腿痛吃了钙后有效果，如果是骨质增生有骨刺的是不能解决的，仍然会痛，会伴随终生！

骨质疏松慢慢得不到钙的补充就会发展成骨质增生，当身体缺钙，机体就会调动身体其他部位的钙到血液里来，经过肾脏的时候，肾脏对钙有过滤作用，所以直接被过滤掉，当要排出去时被肾抓回来放到你身体缺钙的地方，堆积在了缺钙的关节处，长久堆积就变成骨质增生！骨质增生需要的钙就是从骨头里调动的出来的！

三、怎样补钙最有效果？

每天坚持补钙，如果不想再让肌体调动你身体的钙，每天就要补充足量的钙。从小就要开始补钙35岁的钙的储备量最高，达到骨峰值，骨峰值越高，到了老年骨质疏松的几率就越低！

如何钙（上）