发现优势，引领未来10

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感激：培养优势的神器

你应该看得出来，关注生活之美会让我们将更多注意力放在积极的事情上，这样容易引发我们的感激之情。作为一个积极心理学家，我需要专门研究某些积极情感，每种积极情感我都喜欢，但我尤其喜欢“感激”，它在我心中的地位仅次于“爱”，因为感激能带来巨大的冲击（huge wallop，一个科学术语），而且这种冲击是正面的。

买一送一和一举三得

感激是指注意到生活中美好的事物，并对此表示由衷的感谢，它结合了注意、欣赏，还附带一个更进一步的动作。仅仅是注意到一桩美事（“喔，晚饭有牛排”）并不算感激，注意加欣赏（“喔，晚饭有牛排，闻起来好香啊”）则更进一层，是连续的两个动作，而感激是要你在其后再加一个动作，通过积极地赞美这一美好事物，由衷地表示感谢，在这个例子中，就是要跟做牛排的人说：“哇，你做了牛排，它闻起来好香啊。辛苦啦！”

仔细想想整个过程：你把注意力转向了积极面，触发了神经化学的连锁反应，让自己得以感知美好，而通过表达感激，你同时做了让别人也能心情愉悦的事，让对方也可以品味这一刻，体验同样的积极感受。这样的交流让双方都有了强烈的积极感受，感激的作用之所以如此巨大，正因为它的这种促进社交的属性。

我们可以把孩子和父母带到实验室，让他们坐在电脑前，每天都做本章前面讲过的注意力培训，坚持整整一个月。他们要全神贯注，每当看见应该关注的数字组合就按下小红按钮，以锻炼他们的专注能力。

然而，这毫无趣味可言。要想在有趣的活动中提高专注力，比较好的方法之一是练习感激，在这个过程中，我们不仅仅是在提高自己的注意力水平、增强自身的积极感受，也在带动其他人共同进步。