时间：2022.3.17 9：40分 第4次冥想 10分钟
1.我的情绪有什么变化？
因为之前的几次练习，开始慢慢熟悉冥想，情绪也越来越稳定平和，但还是会想到很多事情，会偶尔走神。
2.我的身体有哪些部位，有什么感受？
在进行全身扫描的过程中，有种能量摄入的感觉，随着冥想的进行，感觉全身开始发热，特别是肩膀的位置。而且会觉得身体坐的越来越稳，手脚接触的地方越来越踏实。
3.我升起过什么念头？
根据书上的方法，我开始按1.2的节奏数呼吸，还是比较能进入状态的，但也走神数错了三次。整个过程中，我想到工作上的一个事情，中午吃饭地点的事情，怕被电话打断的顾忌（也确实在最后一分钟的时候来电话了，下次注意调整飞行模式），还有想到下午的交通问题。
5.我的整体体验如何？
整体上越来越喜欢冥想的感觉，随着呼吸的起伏，感觉人被激活、注入能量，头脑也在这种平静中清醒些，感觉越来越棒。
6.生活中哪些场景可以冥想？
我想乘坐交通工具的时候可以吧。
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