压力乃诸病之源～快速减压的三种方法，你一定要会

    我是日记星球278号星宝宝，我正在参加日记星球21天蜕变之旅，这是我的第10篇原创日记，希望大家喜欢。

      今天晚上听了唐一杰老师的微课，“压力乃诸病之源”。让我很有收获，感触很深，一点心得与大家分享……

      人在压力大的情况下身体免疫力就会下降，身体就会出现不适，小到感冒、过敏；大到癌症。听起来真的很吓人。

        而人的压力往往是由自己对生活体验的心态决定的，在生活中如果我们都能像“塞翁失马”故事里的塞翁对待生活中的每件事，自然不会有太大压力，疾病也不会找上门来……所以疾病的本源95%来自你的内在，只有5%跟外在有关……

        当我们觉得压力非常大的时候怎么来调节自己，以下我可以给出大家三个快速减压的方法：

压力乃诸病之源～快速减压的三种方法，你一定要会

—、放松眼睛：

        关闭你的双眼，目光凝视内眼，眼睛是我们神经系统的一个开关，如果我们的眼神发生了变化，那我们的心神一定也发生了变化。将你的双手搓热放在眼睛上，将你的眼球向左转9圈，向右旋转9圈，然后观想你的眼前有一只可爱的小动物或是你自己喜欢的人，你用最温柔的目光注视着自己最喜欢的人或者小动物，然后你观想这个最慈祥柔和的光去关照这些人，你再感受一下，眼神是不是出现了相应的变化。

二、放松肩颈：

        如图所示脖子不能像探，肩膀不能怂起来。所以呢，一定要把后脑勺向后顶一下百汇穴在向上提升，下巴微微内收。比较健康的肩颈状态是什么呢，鼻子跟肚脐是在一条纵垂线上的。让肩膀向后沉向坐骨的方向，远离自己的耳垂，这个时候我们的肩膀和脖子才是放松的，而且在这个站姿你可以轻柔的去按摩一下颈部两侧的肌肉，肩膀放松了，人的压力也容易降下来。

三、呼吸放松：

      当一个人紧张的时候呢，呼吸模式是胸式呼吸是偏上的。古人讲：“一口气能吸到后脚跟”这不是夸张；很多练习瑜伽或练过道家呼吸的人，吸气1分钟，呼一次气1分钟很正常。平时大家只要学会腹式呼吸就可以了，每次吸气的时候肚子微微向外扩张，呼的时候腹部内收，尽量的让你的肚脐去找后背收如上图所示。那么最容易体会到腹式呼吸的姿势呢，一个是仰卧，一个是俯卧，大家可以趴着或者躺着去尝试一下。随着呼吸的有节奏，身体会越来越放松，内心也会越来越平静。 压力自然会缓解。

      望今天的分享对你有一定的帮助。

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