今天退烧了仍是浑身酸痛
所有习惯都遵循类似的演变轨迹，从刻苦练习到行动自如，这一过程被称为自动性。自动性是指无须考虑每一个步骤而实施一种行为的能力， 这种能力发生在下意识起作用的时候。
以前我也以为坚持21天就能养成一个习惯，看了书之后才知道，其实能否养成一个习惯的关键因素是你重复的频率是否足够高，比如说有两个人同时立下一个小目标，要坚持21天，一个人在这个21天里，每天坚持写作10分钟，另一个人每天坚持一个小时，那么最后谁能养成写作的习惯呢，我觉得应该是那个坚持时间更长的人。为什么是每天坚持1小时的人，最后可能养成写作习惯的效率会更高呢，因为他投入的时间比别人多，而且他在每天重复的刻意练习在提高频率，比如前面那个每天只练习10分钟的人，他21天之后，练习的是210分钟，另外一个每天练习1小时的人，他21天加起来练习了21小时将近一天的时间所以这是量变产生质变的过程
其实换一种简单的说法来讲，就是说一个目标是否完成，不是看表面的现象，因为有一种努力叫做表面上很努力，其实没有用，而是要落实在每天你完成的具体数字上这个才是真正取决于你有没有做成一件事情。就比如有的人他也是每天写作，而他每天只写100字而另外的一些人，他会要求自己每天写1000字，那么同样是写作写1000字的人收获一定比写100字要大，因为量变产生质变。这两批人表面上看同时是在坚持写作，但是随着时间的距离拉开后一定会有很大的不同。
沸水可以使土豆变软，但会使鸡蛋变硬。你不能自主选择成为土豆还是鸡蛋，但在变硬还是变软之间你可以选择对你最有利的。如果你能找到一个更有利的环境，你就可以把不利于你的情形转变为有利的情形。 如何充分利用你的基因 我们的基因并不能排除艰苦努力的需要。它们只会帮着甄别，告诉我们该努力做什么事。一旦我们认识到自己的优势，我们就知道该把时间和精力花在哪里了。我们知道应该寻找哪些类型的机会，以及应该避免哪些类型的挑战。我们对自己的本性了解得越深入，我们采取的策略也就越高明。 生理差异不容忽略。
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