时间管理100讲输出47号英子

作者: 英英子 | 来源:发表于2019-05-23 05:48 被阅读0次

第25讲正念静修的奇迹之旅——冥想

冥想是最自然、最有价值的人类活动，如果大家能够每天练习的话，在心理、情感、精神的各个方面，你会发生惊人的改变。

那么，冥想与时间管理有什么关系？

这就要回归到时间管理的基础——精力管理，每天我们要耗费大量的精力来工作，故我们要做到动静结合，张弛有度，让身体达到平衡。因为冥想是生命的移动电源，而冥想有很多种模式。

最推荐：正念冥想

即保持自己有意识地前提下觉察自己的思想，不评判自己的思想，以自己的呼吸为观照工具。当你心猿意马的时候，停下来，不评判自己，转向观察观呼吸就可以。

刚开始推荐一个工具：Mindfulness

这个软件可以指引你进行冥想。

想到自己在一开始接触身心灵课程时，就接触到了老师推荐的每天的功课练习——观呼吸，每天观呼吸一次，每次5分钟，随时间逐次增加。这个冥想练习按我老师说的：是修行的终极法门，每天坚持练习可以非常好地觉察到自己的意识，减少焦虑，回归喜悦和平静，达到正念。

我还记得我当时好几次练习着给睡着了。

所以，要记得前提条件：有意识地，半睡半醒的状态去冥想。

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