蜗牛第13步2022-05-22

一日不睡，十日不醒，昨天下午做着做着工作就觉得好困，从17点睡到20点，感觉好累，起来吃了点饭，出去运动，回来洗漱好，上床又睡着了，怎么这么困呀，早上被6点闹钟响醒，起来时脚后跟好疼，突然发现是因为走路时一直用脚后跟走导致的，之前运动少，不会痛，最近运动量y有点多，才发现，以后要改变一下走路方式了，垫着脚尖走，比着上周，这周末我还是有点进步的。

1.每天8点睡                                                                                    22点睡

2.每天4点起                                                                                 6:00起

3.早上4-8把当天重要的事情做到（做一些规划中的事情）          没做

4.运动步数达到10000                                                          10276

5.每天更新一篇日记                                                                             做到了 

6.每日脸部厚涂维E乳      （19:00-20:00）                               有

7洗澡后涂抹身体乳          （19:00-20:00）                                              没有

8.每天喝水3000ML，早1000，午1000，晚1000                                       3000ml+

9.每天学中级会计1个小时17:30-18:30                                                               没有

10.每天一便                                                                                       3次（ 早1 午1晚1）

11.减肥160-110 体重记录                                                                        77.32

12午休                                                                                                 没有

一熬夜就长肉，作息一正常就掉称，我想要日常减肥了。就是3餐都吃减肥餐，自己买菜去做。就西红柿，金针菇，蘑菇，豆腐，鸡胸肉之类的煮一锅。想吃多少吃多少，还不长肉。今天开始，早晚吃。中午已经有约了，要去外面吃好的。除开这种情况，其他时间都要吃减肥餐。目前就这一种，等吃够了再换另一种

13，3餐都吃减肥餐