国庆七天，我针对精力管理这一话题进行了主题阅读，阅读的内容包括：《精力管理》-吉姆·洛尔，以及两篇专栏《超级个体》-古典，《怎样成为精力管理的高手》-张遇升
关于精力管理的概念、方法及观点，我做出了如下梳理：
1. 精力管理-概念篇
在书本《精力管理》中：作者提出一个人全情投入需要同时调动四种独立且相关联的精力源：体能、情感、思维、意志；这四个维度自下而上，构成金字塔结构（如图）
配图来自得到专栏《超级个体》
在得到专栏《怎样成为精力管理的高手》中，张遇升老师也对精力的概念也有自己的解读：
好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感
并且，也做了一个精力管理的金字塔模型，如下图：
配图来自得到专栏《怎样成为精力管理的高手》
2. 精力管理-观点篇
从概念推演到观点，在《精力管理》的书中，针对这四个维度精力源，作者提出了三种应用原则，简要概述为三个词：平衡消耗与恢复、突破惯常极限、仪式习惯。
（1）平衡消耗与恢复
作者给出了最核心的观点：
“我们也必须学会将自己的生活看做一系列的短跑冲刺，在某些时间段全情投入，在另外一些时间段闲云野鹤，更新精力储备，以应对下一个挑战”
以及相关的说明：
“平衡压力和恢复不仅在竞技体育中有重要意义，也同样应用于生活中各方面的精力管理”
“利用碎片时间见缝插针地休息，学习短跑运动员，就是把生活拆分成一系列可以掌控的阶段，既满足生理需求，又符合自然规律”
结合上下文，作者还推出：劳逸结合的平衡，可以有规律的发挥出高效表现。
论据如下：
世界级的网球运动员利用比赛的间隙力争最大程度恢复体力，比如在得分之后的16到20秒内，顶级选手，利用细小的习惯，有效的恢复体力。经过监测显示，这十几秒的功夫，选手的心跳可以降到每分钟20次。
高尔夫选手尼克劳斯，在打球时忘我的专注，在离开球座之后，就退出惬意的山谷忘记打球这件事。由此，恢复自己的精力，完成一连18次的打球。
个人理解：
生活是有节奏的，这个节奏是潜藏在每一次的消耗与恢复中。
因此发现生活和工作中两次消耗事件的间隙，并通过间隙来恢复，使自己能够发挥高效表现的关键。
这个间隙并不受时间长短的影响，最关键的是在于自己的恢复方式。
比如我们连续要回复六封邮件，平均每封邮件，要写15分钟，那么我们再连续写完两封邮件之后，可以抽出30秒的时间给自己倒杯水，喝杯水，再深呼吸，时间虽短，但可以让自己有效的恢复精力。
（2）突破惯常极限
体能和情绪的极限比较好理解，这里主要列举思维和意志：
原文：
“思维对于精力的正向影响，最主要在于保持专注和乐观。保持专注和乐观的秘诀在于间歇的变换思维频道，从而达到精力休息和再生的效果。”
个人理解：
第一层解读是换脑思考。一个事情干累了，如果实在没时间休息，但是切换另一份完全不同的事情继续深入工作，这样同样可以达到休息的效果。
第二层解读是，专注和乐观本身，我个人一直认为足够的专注才能产生足够的价值，而充满热情的专注，会创造超乎想象的价值。如果和作者观点交相印证，就需要重新理解乐观和热情之间的关系。
简单想对一个事情有没有热情度简单来讲，对一个事情有没有热情度，可以从背后探寻一下自己对这个事情是否足够的乐观，是否相信它一定会产生巨大价值或者期望值。
原文：
“在为他人奉献和照顾自己之间找到平衡，意志精力能延续下去；拓展意志精力需要将自己的需求置于次位，为超出个人利益的目标让路。”
个人理解：在这两段文字中，作者给出了强化自己意志力量的方法，不过就是讲的太术语化了，我个人解读就是一个字：爱！
有爱，有爱的人，有爱自己的人，自己才会变得更加强大，即使是自己恐惧的事物，涉及到自己真爱的人，也会死撑着、不顾一切的挡在前面。
所以让自己更好的去爱亲人，爱他人，爱世界。心中有更多的爱，自己才会更包容，更强大！
（3）仪式习惯
书中作者提出：
“仪式习惯的优势在于，确保我们在非必要情况下尽量减少意识精力的消耗，让它可以节省下来用在其他需要的方面。”
个人理解：
仪式习惯另一重理解就是在固定的时空下，做固定的行为。从这个角度理解，我们可以减少为了做这个事情，而再次计划、安排甚至做选择的精力和时间。比如，选择好了用刷牙的方式来护牙之后，长期执行就好，不用纠结方式有没有效果，以及如何安排去刷牙的频次、方式。
3. 精力管理-方法篇
具体的方法笔记我写在了幕布里面
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