今日主题：健身运动这件事。
运动的好处，我们都明白。年初的时候，我们也常常定下了新年健身运动目标，但常常由于工作生活的压力，迫于时间的受阻，能坚持下来的却是少数。
怎样挤出运动的时间呢？
1.早起。早起是不受干扰的时间，孩子还没有起床、工作时间点还没到，我们可以运用这个时间进行运动。其实很多成功人士都喜欢早起运动，肖恩.马洛克在硅谷总部工作时，常常选择凌晨5点左右去附近的湖里划船。苹果CEO 蒂姆·库克5点选择在健身房锻炼身体。 奥巴马也是早上6点起床直接去健身房 。所以，早起不仅有利于良好习惯的养成，还可以利用这段时间进行健康锻炼，何乐而不为呢？
2.加强仪式感。我们可以流程化的制定自己的计划，比如“早起+看书+运动”、“早起+学习强国+运动”、“早起+英语阅读+运动”、“早起+声音练习+运动”，这些都是一整套固定化的模式，时间久了，这种仪式感就会变成一种习惯。
3.工作间隙利用健身房。每天可以抽出15分钟，去单位健身房稍微锻炼下，最好能固定时间。如果实在无法固定，可以选择下班后单位健完身再回家。
4.做每周高强度运动计划。如果工作太忙，可以选择短时间内做高强度运动。黄征宇在《终身学习》里提到他的一位CEO朋友，每周运动3天，每次15分钟全速跑，也就是在短时间内做最快的速度跑步。每一组短跑时间是30秒，休息15秒，再跑30秒，如此循环15分钟。这个消耗也是相当大的，也达到了运动的效果。
好了，我们一起运动开启满满的一天吧~~如果您有好的想法或建议，欢迎在评论区留言哟
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