出去旅游了一次，我的心里被掏了个窟窿：是因为自己的占便宜的心理、因为虚荣心理、因为盲目自大，总之，做了蠢事，无法弥补，只能自己消化。
我在做了综合评估之后，决定把它紧紧地，严实地封闭起来，不让它对我的生活、工作造成影响。我又时不时地在心里揭开它，提醒自己正视它，提醒自己避免犯同样的错误。
是自己做的事，勇于承担。
我能在两天之内，迅速调整好自己的状态，不受蠢事的影响，得益于看书学习，跟着高人学习的结果，当然，如果做蠢事的那一刻能灵光乍现或者脑子清醒一点及时收手就好了。
没有后悔药！
不能容忍当下的肚子上的赘肉，着是不自律的结果：吃的时候管不住嘴，动的时候迈不开腿。
看到身边熟悉的朋友经过一年的锻炼，腰身婀娜，瞬间激发了要美的欲望。30天来的挥汗如雨地锻炼，练3天休息一天，赘肉明显地少了一点，1个月前还不能穿的修身衬衣，现在可以穿了！
个子小是天生的，跑不快是锻炼不够，跑步速度取决于步频和坚持，跑多了，有肌肉记忆，循序渐进。
11月5日游泳时，刚下水，右腿居然一蹬水就疼，无法用力，但也还没有严重到完全不能游。我选择了不要太用力，继续游。接下来的前4圈，右腿依然使不上劲，在可以忍受的用力范围内坚持游泳着，第六圈时右腿疼痛似乎没有那么明显了。
今天没有半途而废，虽然总的运动量没有达到800米。
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