起居有常

《曲黎敏精讲黄帝内经》读书分享第10天

2025年 10月11日

食饮有节

人一出生，就离不开吃和喝，一开始吃的是母乳，然后是五谷杂粮，这些东西不仅给人的身体提供营养，还一定会改变人的精气神。所谓“食饮有节”，是一切要跟天走，跟节气走，不要跟人走。就是吃自然成熟而不是催熟的、吃应季而不是反季的瓜果蔬菜和米面肉食。是该吃啥就吃啥，而不是想吃啥就吃啥。如（立）秋后不吃西瓜，就是老祖宗留给我们的经验。病从口入，除了情绪原因外，病都是吃出来的。

曲黎敏教授说，假如得大病，要改变饮食水、食物结构还有居住环境。

这里的“食物结构”我想也就是上面的说的，吃当季的食物，食补大于药补。俗话说：“吃上壮饭比啥药都强。”

吃中药要自己熬。现在的很多人嫌熬中药麻烦，干脆让医院直接熬好装袋，拿回家直接喝。也有的中医馆，医生开的药方就是“颗粒”，把中药提炼成颗粒了，回去把几样药倒在碗里，用开水一冲，放温了喝就行了。曲教授说：更有人有功夫得病，没功夫煮药。还真是这种情况。我就去拿过“颗粒”的中药。今天学习之后才知道，自己在家煮药，不仅能治病，还能有药气改变屋内环境。康海勋老师分享说：“原来打扫、布置屋子的过程是在滋养环境，反过来整洁舒适的环境又会滋养身心，形成正向循环。”这就是人养屋，屋养人呢！

起居有常

起居有常，也是要跟着天走。跟着天走，也就是跟着太阳走，太阳起来了，你就得起来。太阳升起就是天地之阳气起来了，你自己的阳气也得起来，你要不起来就会压抑自己阳气的生发。太阳落山了，你自己的阳气也要收敛。中午睡觉补心，晚上睡觉补肾。

日出而作，日落而息，中午小憩！

而现在有的人，早上不起床，不吃早饭，晚上喝酒、打游戏、加班熬夜，标准的“夜里欢”。长此以往，身体怎么会不出问题？心脑血管疾病已不再是老年人的“专用”，很多年轻人甚至青少年就有患此病的。起居有常，简单的道理，需要用心、认真，一辈子去践行，即使这样，也不保没病呢。