教你马哈希内观：

教你马哈希内观：

凡夫之心，犹如婴儿。

婴儿呀呀学语时，每一个慈悲的妈都会耐心教宝宝：爸爸丶妈妈丶叔叔丶阿姨丶………

慢慢的，宝宝就自动的知道：什么关系叫爸爸丶什么关系叫妈妈，什么关系叫叔叔丶什么关系叫阿姨………，并且还会知道更多更多……

佛法，就是让我们如实的知道那个所谓的自己。所谓的自己，无非就是身体丶身体与内心的感受丶回忆与想法丶种种的欲望、愿望，还有一种叫做知道的存在。

知道，就是识，就是了知。分为眼识耳鼻舌身意识，即依六根产生的六种识。

带领心去觉知丶认知这些内容：身体在走时，就默念：走丶走、走………

心在注意感受时，就默念：感受丶感受、………

心在回忆时，就念：回忆丶回忆丶………

心产生某种欲望时，就默念：欲望丶欲望丶………

心在看时，就念：看丶看丶……

心在听时，就念：听丶听丶……

总之，心在做什么时，及时的知道心在做什么，并按照适合自己的称呼和命名并默念身心当下的状态。

按照这个方法，我们凡夫，就会慢慢知道所谓的：色丶受丶想丶行丶识及其缘起缘灭。进而彻底的丶如实的认知这个所谓的自己。

认知明白自己的过程叫内观。有了内观，我们也同时的丶自然而然明白别人，这叫外观。观察自己丶观察各种各样的别人的过程叫做内外观。

佛陀是一个觉悟者，佛陀是我们的本师！佛陀只是教导我们如何成为一个觉悟者！成为一个觉悟者的唯一之道，就是如实的内观丶外观丶内外观。

要达到具备如实的内观丶外观丶内外观的能力与素质，需要持戒丶修定丶布施丶忍辱丶反复的训练（即精进）丶等等的善行。

有网友：

我的心很乱，没有中心，七上八下，什么都想完美，顾的全些，往往，顾此失彼。

下午又开始乱的很，想同时做好二件事情。

亮世：

及时的知道内心的状态，并默念这种状态。

每天，坚持念：心经。

（注：坚持念心经，就是修定，坚持就是精进，每天都必须念就是戒丶无论发生了什么事都坚持每天都念也是在成就忍。

心乱，就念：乱丶乱丶乱………

去观察心态和内心的感受。

心中有：想要时，就念：想要丶想要………

慢慢的，心中产生了某种层面想要时，便会有相应的内心感受

慢慢的，你会发现：心中产生了某种的层面想要时，便会有相应的内心感受

你会清晰的见到：苦及导致苦产生的原因。

进而避免苦的产生，而达开心丶快乐丶自在丶纵容！

即使接近忧郁症的人，按照我说的方法去做，都已经得到了很大的成就

记住：念心经+默念内心的状态

看书，只是增强你的信心！