国际营养协会：我们每天要的七大营养素包括40种以上的营养：
1. 不饱和脂肪酸
2. 九种必须氨基酸（蛋白质）
3. 十五种维生素（A、B群、C、D、E、K）
4. 十四种矿物质（钙镁铁铜锌碘锰硒钾铬）
5. 糖类或碳水化合物
6. 二种纤维素（可溶性和不可溶性）
7. 吃最少： 脂肪、油
为何吃营养早餐
保肝
优质蛋白质、维生素B、C、硒
美颜
优质蛋白质+维生素C，形成胶原蛋白
防癌
Double X(倍立健)(10种植物浓缩素/12种维生素/10种矿物质)
苹果/香蕉（2种水果）
排便
纤维（3公克）
蛋白质及纤维不足，不易排便。蛋白质+B+C+钙，帮助肠子蠕动易排便
瘦身
乐纤（均衡营养素，内含12种维生素、12种矿物质）
热量250大卡左右而已（一碗饭约280大卡），不会变胖、有饱足感
五分钟天然有机营养早餐：不动刀、不动铲、不开火、简单、方便、经济
1. 将<倍立健＞1对+250cc冷开水（注1）+橄榄油1匙，将倍立健片打散即可
注1：可依个人口味加水或牛奶
2. 加入蛋白质粉2勺
3. 将苹果1只洗净（不去皮）切块及香蕉1支（去皮）放入，充分打匀就可饮用
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