今天我很好，你好吗？

今天我很好，你好吗？

--今天这种天气应该能算晴天吧？

--何出此言？

--因为断断续续下了两周的雨，不但没有哪天见过太阳，而且，连不沾雨的地面也难得一见啊。这样子说，应该明白为什么厚重的云爬满天空，算是晴天了吧。

--还是不明白！

--…好吧，我上图！

今天我很好，你好吗？

--看到了吧！地上干爽的。*^_^*

--好吧，明白了。

这是上周下雨的图

        大费周章来了上面一段，说明我心情靓靓。要是昨天那个我，估计又得愁了：“唉，这情绪咋说变就变呢？今天那么开心，几时又会低落了啊，想想就累了。心累啊，想哭可是哭不出啊。呜～”

        由于连续两晚睡不着，昨天，一整天昏昏沉沉，想睡睡不着，又打不起精神做任何事情，整个人跟死人只有唯一的区别，就是死人没有呼吸，我残存虚弱的呼吸。好累好累，累得呼吸也仅提供够最低生存需要了。

        吃完晚饭，我就昏昏沉沉的倒在了床尾睡着了，那时候大概八点吧。（知道吗？是没有洗澡，居然还不刷牙不洗脸，邋邋遢遢的倒头就睡死过去了。自从知道自己抑郁症之后，我允许自己这么随便和邋遢了，没办法呀，能睡个好觉是一件多幸福的事情啊，你懂吗？那么累，要是还坚持不睡，洗漱完，估计又睡不着了，又是一个失眠夜啊！呜～）这一觉，一睡睡到第二天早上八点起床，居然睡了12个小时，你说，我心情能不靓吗？

        睡眠对抑郁症真的很重要，只要能睡一个好觉，第二天早上，情绪就不至于很低落，就能感受愉快。但是，最重要的是，如何可以睡着。我不是专业人士，只能根据自己的个人感受来说。

        首先，要是怀疑自己是抑郁症，最好去医院确诊一下。然后，自己要承认这一事实。之后，就是接纳这样子的自己，承认自己的不完美，不要苛责和过分要求自己。想想啊，如果你得了高烧，你会去责怪自己，会去歧视自己没照顾好自己，致使自己得了高烧吗？不会，是吧！你会怎样啊？允许自己好好休息，宽容的对待自己，想做什么尽量满足自己，想吃什么就吃。什么都不想做呢？那就发会儿呆吧，不过最好出阳台发呆，听听外面楼下儿童的嘻戏声，鸟儿鸣唱的优美，风吹树叶的沙沙声，这些都是生命，可以感染你，让你觉得自己不好好活着就太不够意思了。

        抑郁症和发高烧还是不一样的，发高烧几天就好了，抑郁症却需要比较长的时间才能好。比起高烧，你还需要相当的耐心，在这段时间好好把自己当成一个病人来呵护。你想想，这都是为了自己能成长的更好啊，爱自己对自己好，永远都值得，不是吗？所以，给自己耐心，陪伴自己，抑郁症这位“老朋友”会明白你的，它感受到你对自己的爱和宽容，它放心了，它就会离开。其实，它真的很像高烧，就是一个提示，提示你需要关爱自己，你要是没发现，不理会它，它不放心你，当然不会走，当然会恶化。

        上面一大段说得就是要宽容对待自己，爱自己。然后呢？就是，运动，建议可以慢跑戴上耳机听着喜爱的音乐，慢跑，结合呼吸（用鼻子呼吸，一呼一吸之中，你会慢慢感受的你还活着，这样子，可能让你感觉到安全安心，真的很重要。）做瑜伽也不错，不要担心自己不会做，可以去试试，尽力就好，不要担心自己的动作难看，谁刚开始做就好看标准的，一个月一年，相信自己，会越做越好的（还是那句话，关注自己的呼吸。）最后，忘了一样，就是找你相信的人倾诉当下情绪（不要带攻击性语言，直述自己的感受就好，例如：我很难受，什么事情都不想做，觉得时间很难熬等等），要是不想找人倾诉，可以记日记，把它当你知己 ，告诉它，你当下情绪感受。

        以上是我家“老朋友”到来时，我常常做的事情，当然，它在时，真的很难熬，想死，可是，你坚持爱自己宽容自己，还是能熬过去的，熬过去自己，你就会像我一样，感受到愉快了。

        加油，下一秒地狱下一秒天堂，抑郁症是一个情绪病，发病时不要和自己作对，陪伴自己熬过那个时期，你就会有这样子的感受，熬过一下秒就好了。

祝福大家，可以享受自己快乐，宽容陪伴自己的不快乐。它们都是你自己的一部分，都需要你的爱。