你，紧张吗？。。。

你在什么时候会很紧张？

有人说：面试的时候；或者，相亲的时候；还有，上台演讲的时候；亦或，考试的时候；甚至，求婚表白的时候...

很多的时候我们都会很紧张。

紧张百度百科的解释是：人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。

紧张是来自对未知的恐惧。

我们不知道，面试的结果会怎样；不知道这一次相亲能不能遇见Mr Right；不知道观众会不会喜欢我的演讲；不知道这次能不能考过；不知道心仪的那个女孩喜不喜欢我...

适当的紧张，会让我们更加专注或者超常发挥，也证明我们更加在乎这件事情。

过度的紧张，就会导致神经开始紧张，导致不能集中精力思考，甚至敏感，对待事情也会反映过度，严重者会引起失眠，甚至头痛、心悸等。

我们应该怎样面对紧张呢？

首先，我们应该正视紧张的问题。

拿一场考试来说，在等待考试结果出来的前期，你肯定会很紧张，不知道这次能不能考过。尤其是你看到别人拿到成绩的人不断的在群里晒着不错的成绩单，心里更紧张了。为什么自己的成绩通知还没出啦？你开始了胡思乱想，是不是没考过呀，先发的考过的同学的，那些没过的后发的。然后你就开始懊悔：好烦呀，为什么当时不能在好好看看书呢，你看这次恐怕又过不了了。

到这里，你应该打住了。咱们先尽量不带任何情绪和干扰的去分析一下，你紧张什么？是考试结果对不对。那咱们就只针对这次考试来分析，本次是一个难度稍微大一点的PMP考试。

其次，分析紧张的问题。

我们在第一步的时候已经确认好问题了，是PMP考试。那么我们再来分析一下它，你在3月份的时候由于经常加班，书本知识看的根本不牢，完全是牵着你鼻子在复习，考试结果在6月份的时候出来是没过的。然后你在6-8个月份时间重新开始复习，虽然7-9月份是公司最忙的时候，但是这次的复习，你是按照自己学习方法和习惯，毕竟在第一次的基础上，你更加理解了pmp的内容，那段时间复习的时间总是被加班占据，但是你也是时刻提醒自己认真看书，在效率上有了很大的提高，甚至明显感觉到自己上次不过呀是应该的，因为通过这次的学习，发现上次好多知识点都是没明白啥意思的。

这次的复习，说不上完全掌握吧，但是能理解了并能用自己的话说个一二三。在平常的模考时，专注力、理解力以及分数都比上次有提升，自己还在做了归纳总结，在自己薄弱的方面反复看视频、听课、做题、甚至抄书等。针对考试，虽然你不是抱着百分之百的信息去的，但是也有较大的把握了，另外考试的题目有几道是你很熟悉的，闭着眼都能答对的。所以，不用太担心。

现在回想起来，整个的考试发挥的很平稳，节奏把握的虽然不好，在考试结束的前1秒才涂完最后一个答题卡，但是你这次的考试策略也保证了自己把会的题全部做对，不在受因做题疲劳导致会的题丢分。总之，这次原本来说还是蛮有信心的不是。

最后，总结问题，并做最坏的打算和应对措施。

经过的系列分析之后，你现在的心情也许已经平稳了很多了。但是俗话说的好“不怕一万就怕万一”，在这里你也要做好最坏的打算，如果真的是结果没有按照我们的预期发展的话，你应该怎么做？

要知道凡事必有因果，如果真的是考试结果还是不理想的话，那可能真的还是自己的复习没到位，毕竟大部分成绩都还是不错的，那么总结经验，可能还是有些知识点你是没有掌握的，下次继续努力呗。人与人之间本来就是不同的，还有每个人付出的时间精力不同收获自然也是不一样的。

“尽人事，听天命”就好。

怕就怕，明明没有“尽人事”，却总要抱怨“上天不公”！

共勉。

Anna艳娜

2019年10月23日