今天因为劳动，训练内容有很多的打折。这都不是问题，问题在于很多人不知道自己的问题出在哪里，就好比一个生了病的人，整天不舒服，但是不知道还吃什么药。
要对症下药
就目前情况而言，三级跳应该是在三项素质里面进步落后得了。百米大部分人已解决车轮跑的执行问题，只剩下小部分人后蹬技术不行。实心球技术已经遥遥领先，就等不断重复。专项部分，一小部分人还不回压拍提拉球。
三级跳的问题主要是体现在，第一步的抬腿技术，第二步的跨步技术，和第三步的收腹伸腿技术和落地技术。之前我一直在强调最难第三步。目前为止，已经有大半掌握了第三步和落地技术。
第一步和弹速爆发力的问题。虽然在练习中一直都对应练习，但是出效果很慢，后期要加强度。
问题在于第二步，原以为跳台阶可以解决步幅过小问题，结果由于怕撞到，完全放不开，后期改在门口斜坡能解决。
部分人第三步失败主要原因是核心力量问题。但是合理的起跳距离也是很重要。对待落地时腰痛的问题，一方面使用者落地时腰部要紧绷，髋关节前顶反弓。另一方面可安排专人将沙池的沙，重新翻过，以保持松软。
另上上届毕业生各时段成绩表。
规律告诉我们，现阶段我们能做好的是学好各个阶段所要用到的抬腿技术，努力提高自己的抬腿时间，同时提升收腹技术的质量。等到高二暑假期间，下肢力量上到一定程度，跳跃力得到提升后，成绩将有一个质的飞跃。
提升三级跳最有效的3个力量练习
1负重弓步跳
2拜腿拉绳
3摆跳。
以前我们有个好习惯，就是练习时相互之间拍视频，互相研究互相探讨学习。这个习惯渐渐地丢了，一方面是学校不让拿，另一方面是训练太紧凑，根本没时间去看回看。这都不是问题，
真正的问题，每个人心中要对正确的技术有一个概念，每个人都能做别人的老师。只有这样整体理论水平才能提高。随着勤学苦练，实现成绩提高才指日可待。
梁海燕视频问题，比较暗，建议全屏调高亮度观看
梁海燕三级跳高二上
比如说这个，谁能说说，她那里出了问题呢？
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