【易轻减脂营】减脂前五天复盘

胃在喧嚣

民以食为天，而我更以食为天了，不然怎么会长那么多肉肉。

但是，在2018年底，我就立下了flag，2019年一大事，就是必须瘦。

甩掉肉

所以，从一开始参加减脂营就想好吃的不好没关系，吃不饱没关系。然而，进来之后才发现，不用吃不饱也不用吃不好，只需要跨过食物里的黑名单就可以了。

黑名单快走开

我明天还是吃的那么开心，只是米饭基本上没吃了，这么5天吃了一顿。

因为还住在宿舍，所以没法自己做素材，而经过五天，我已经形成了自己的一个规划：

001 早上，一个鸡蛋，一个玉米，几片菜叶子生吃。

002 中午，玉米/红薯/饭（少量）三选一，一个煮白菜，一点煮的肉。

003 晚上，玉米/红薯/饭（少量）三选一，一份煮白菜，一盒牛奶。

根据晚上的食物来带第二天中午的。这样少油又健康的生活很好。

加餐的时候我一般还会给自己来点苹果或者西红柿。

减脂也可以吃好。

吃好减好

肚子在蠕动

食物搭配运动，让你想胖都不行。

每天除了打卡食物，当然就是运动啦，既然立了flag，跪着也要走完。

运动第一天，我在公司的小健身房跑了半小时，一个大大的进步。还把公众号中的运动做了一遍。

然而……，第二天起床，全身酸痛，真的爽，继续。第三天，录了视频给阿静发去，最后芸芸给了我反馈，原来正确的姿势更爽，就这样做了几天，感觉越来越“舒服”，也不像第一天那样累了。

瘦身之路还是很长一步要走，特别是自己的腿部，减少对腿的训练，多按摩。现在还没形成自己的一套运动方法，但是，在不断的更正中，会越来越好。

你没想到的别人做到了

明明是一起健身，同步吃，然而，隔壁的小洁已经瘦了5.3斤了！

这激起了我的斗志，咱们组也不能差，兄弟们，动起来！

成为身材更好的自己！