这几年是人类历史上的又一次瘟疫大流行，经过疫情的冲击，人体的免疫力整体下降。一个感冒，可能撂倒一批人，有的人反反复复总好不了。有基础病的人，年老体弱者和孩童更是病原体反复攻击的主要对象。
以往感冒咳嗽五到七天就可能痊愈，现在有的人反反复复乃至一两月不能痊愈。有的人即使好了，也可能会留下各种后遗症，诸如多汗、失眠、乏力、腹胀、气短、咳嗽等症，缠绵两三个月乃至半年之久。有的孩子因为免疫力下降，接二连三的感染了好几种病原体，如支原体、甲流病毒、乙流病毒、新冠病毒、腺病毒、合胞病毒等等，更有甚者，同时感染好几种病原体。
身边认识的亲朋好友，一轮又一轮的感冒、发热、咳嗽。入秋以来接诊的感冒、咳嗽患者也一波未平一波又起。进药店买感冒咳嗽药的人也是一茬接着一茬。有的人反复躺枪好几次，有的人中了一次就总也好不了。各种吃药，各种打针，看着真真遭罪。
细细追究其原因，无非是人体在病原体的侵袭下，一次又一次的打仗，破坏了身体的免疫力。“大军之后，必有凶年”，作战一次就是对免疫系统的挑战，有的还未进行修整，就进入了下一阶段的战斗。连续作战，即使是精兵强将，也会精疲力尽。人体免疫力就在这一次又一次的战斗中消耗。而且同一时期流行的病原体不同，人体形成的抗体并不能对抗其他病原体，所以这就是为什么有的人感冒刚好了没两天，怎么又出现发热感冒症状。另外，有的人感冒后，不注意饮食禁忌，不注意休息，也更容易出现复感的情况。
那么如何提升免疫力呢？《黄帝内经》有言：“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”从避风寒和畅情志方面指导后人养生，增强免疫力，规避疾病。
下面我从“避风寒，慎起居，畅情志，调饮食，适劳逸。”方面粗浅的谈一下如何提升免疫力？
1.避风寒，注意保暖，根据气温变化，适时增减衣物。寒冷冬日，寒风凛冽，稍一不慎，就可能触冒风寒。每次降温后，就有一大波感冒患者，可见风寒引起感冒居多。
2.慎起居，作息应当规律，早睡早起。充足的睡眠可以提升免疫力，使人精力充沛，身强体健。居住环境空气应当清新，空气流通良好，每日定时通风换气。
3.畅情志，保持好心态，心为君主之官，五脏六腑之大主，心态平和，百脉调和，身体自能健康。倘若压力太大，忧心忡忡，对健康的破坏是显而易见的。心平气和，百病自消。心态好，病也好的快。
4.调饮食，饮食要均衡，荤素搭配，蔬果搭配要调和好，根据个人体质选择适合自己的食物。因为脾胃为后天之本，脾胃好营养供应充足，免疫力就好。且记病后饮食更应注意，要清淡，容易消化的。很多小孩感冒咳嗽长期好不利索，多数情况下是饮食不当，伤及脾胃，脾胃虚弱，正气恢复不足，不能祛邪外出，正邪胶着，从而导致病情缠绵难愈。
5.适劳逸，劳逸结合，“生病起于过用”。劳累过度，耗伤气血，导致正气不足，免疫力低下。很多情况下，感冒后如果能够好好休息，恢复时间会大大缩短。很多学生，就是因为感冒后得不到休息，曾看报道有的孩子居然还在打吊瓶时刻苦学习，一手输液，一手奋笔疾书。我认为这样是不对的，生病了，就应当好好休息，上面这种做法只会拉长治疗战线。过劳不行，过度安逸也不行，要适当运动，久卧伤气，长时间不运动，体质也会下降。
粗浅写了这些，希望每个人都健健康康，每个孩子都健康成长。
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