一则笑话：
《西游记》里，每次妖怪头头抓到唐僧，小妖们都会问：“大王，咱们什么时候吃唐僧肉啊？”。大王总是说：“不急……”。当然，不急的结果就是：最后都没吃到唐僧肉。
由此得到：做任何事都不能拖拖拉拉，否则就会错过机会！
人生何尝不是如此：时间不等人，对于任何人、任何事情来说，最好的时机几乎都是现在、立即、马上。（坏事就算了哈）
动嘴说说当然容易，做起来可就难了。
想想自己从小到大，制定过多少计划，立过多少志；其中有多少根本就没开始，或者只是试了试就放弃了；又有多少是坚持了一段就放弃的；有没有真正认真、彻底完成的计划？
再想想自己的大学生活是如何度过的：不到考试的前一天绝不看书；论文不到最后时刻绝不开始写。每次开学都说要改掉这些拖延症，但是，改着改着就毕业了，结果却是：越改拖的越严重。
那么，拖延到底是个什么东西？为何会如此顽固、如此强大？
什么是拖延？
简言之就是：
拖延是面对焦虑时采取的妥协行为，是应付焦虑的一种机制。
心理学界定拖延行为时，有三个标准：
- 这种行为是没必要的，它仅仅会阻碍你达到预期目标、延迟完成事务。
- 拖延经常会给人带来压力、负罪感、恐慌等情绪，并降低效率，引发他人对你的不良评价。
- 会引起恶性循环，导致进一步的拖延行为。
对个人来说，轻度的拖延是正常的，但当其开始阻碍你的正常工作时，就需要认真对待它了。
最最严重的拖延症是：明明知道自己有拖延症，但是，就是拖着不解决。XD
拖延的两个维度：
拖延有两个纬度：无法开始和无法持续。
拖延之：无法开始
对于大多数普通人来说，我们往往害怕尝试，即使觉得自己的想法非常好。
因为，尝试意味着失败，——这已经被无数次证明了，不是么？
我们已有被失败打击的再也不愿尝试——既然注定要失败，为什么还要做这种无谓的挣扎呢？
而，不开始，就不会失败——大多数人可能是这样认为的！真是这样么？
当然不是！
不开始，说明你只愿意做个观众，这是最彻底的失败，因为你根本就没有给自己任何机会。
而开始，则说明我至少试过。不管最终结果如何，即使注定又要失败，我也给了自己登台表演的机会。
埃隆·马斯克从开始就没不指望特斯拉会成功，但是他做了；即使现在都还在亏损，但他依然在做。
对于SpaceX公司最初的几次火箭发射，马斯克非常确信，这些火箭一定不会进入预定轨道，更不要说回收了，但他依然坚持发射了。
都说：好的开始是成功的一半。
但是，我要说：
再坏的开始，也好过没有开始！
你我需要做的是：克服对失败的恐惧。
拖延之：无法持续
如果说开始是成功的一半，那么，成功的另一半就是：努力完成任务、解决问题。这时最能体会下面这句话的含义：
坚持到底就是胜利
但是，通常我们都无法坚持到底，为什么？
或者说为什么要坚持？
关于坚持的问题，我在这篇文章《不要再“坚持”了》中有详细说明，不再赘述。
简单说就是：
无法持续的主要原因是：这不是你真正想要的。
古典老师说：
成功是个小概率事件，成功是“越走越近”
是啊，只要你离你的目标更近了一点，不管最终能否实现，对于当前的你来说，都是成功的。
所以，也可以说：
坚持就是一种成功
那么，到底是什么导致无法开始和无法持续呢？
造成拖延的原因之一：恐惧
拖延的定义里说：拖延是面对焦虑时采取的妥协行为，是应对焦虑的一种机制。而，焦虑就是一种恐惧。
我们害怕未知的事物，害怕改变，害怕失败，害怕表现的不尽如人意，害怕做不好，等等这些，都有可能给我们带来焦虑，从而导致拖延。
不过，首先得承认：恐惧是一种非常必要的情感。在《我们是被吓大的》里我有具体说明。
当然，恐惧确实也让我们变傻了、变的害怕失败了，从而导致我们做事总是瞻前顾后、畏首畏尾。请参阅我的另外两篇相关文章：
我们需要的是：重新认识恐惧，勇于面对恐惧，选择真正需要恐惧的，请参阅下文。
是的，如果“害怕没有变的比昨天更好”这个恐惧能压倒其他一切恐惧，那么，我们自然能够克服大部分焦虑，也就克服了拖延。
古典老师在他的《拆掉思维里的墙》里说：
不冒险就是最大的冒险
恐惧的另一个诱因是：完美主义。
完美主义是个坑
完美主义的根源也是恐惧——害怕做不好，害怕不完美，所以能拖就拖。
完美主义可能会导致：倾向于负面地评价事情结果、负面评价自己的表现、刻意避开别人评价自己、强化自己的公德心、增加恐惧感和焦虑、令负面情绪持续发酵、工作狂倾向。等等这些都可能导致拖延。
根据Robert B Slaney的研究，能够实现自我协调的完美主义者比非完美主义者（普通人）更不容易形成拖延症；而无法自我协调的完美主义者会有着很高程度的拖延。
造成拖延的原因之二：不是真的想要
有没有这样的体会：
有些事情很想很想做，等到真的做了之后，又会觉得，其实也没那么想啦。
还有一些事情，明明觉得很重要，也想做，但是就是要一拖再拖，或者根本坚持不了。
当然还有些事情，不想就做了，只是做了之后会很后悔——这指的是那些本能的诱惑。
欲望也好，理想也罢，无论我们想要做什么事情，都是因为有某种需求。
《批判性思维工具》一书里提到，人脑有三大机制：需求、思维、感受。
我们做的所有事情，都是在大脑的指挥下进行的。大脑以需求（欲望）为动机，通过思维，决定做什么，不做什么，同时不断感受发生的一切。
无论我们做什么事情，都离不开需求，需求是我们思考和行动的根源。可以说：
需求是第一位的
既然，需求是我们一切行动的根本出发点。那么：
如果不是你真正想要的，或者说，你的想要程度还无法碾压上面提到的那些恐惧，也就不难理解你为什么无法开始或持续做下去了。
如果真的想要，你一定会战胜那些恐惧，一定能克服任何想要阻止你的因素——父母、亲戚朋友的劝说，甚至阻挠，等等。
（导致拖延的原因还有很多，比如：表现型人格、自卑等。这些因素跟恐惧或多或少都有联系，这里就不再一一解释了。）
拖延出精品？
先看几个事例：
达芬奇画《蒙娜丽莎》，断断续续花了16年时间。
Google的出现比雅虎晚了那么多年，然而，现在的雅虎在哪？
苹果每个新产品的发布都会“拖”上很久，然而，他们却成就了如此多的经典。
你或许看出来了，这里说的拖延，并不是拖着不开始，也不是无法坚持，而是：
他们是在不断怀疑自己，他们想要做的更好。
他们当然也会拖延，他们当然也很焦虑，但他们从未停止思考，从未停止努力，只不过你看不到他们在工作而已。
当然，结果看起来真的像是在拖延，毕竟确实“拖”了很久。
有研究表明：中度拖延症有助于发散性思考，有助于提升创造力。但是，请别搞错了，这种所谓的中度拖延症，并不是真的拖延，而是对当前的结果不太满意，是为了追求更好的效果而进行的必要的拖延。
如此看来：
牛人也拖延，但他们的拖延不是普通意义上的拖延；他们之所以拖延，是为了做的更好。
牛人也焦虑，但他们焦虑的是：有没有变得比昨天更好，有没有做的比之前更好？
总之：
破除拖延只需两步：
- 找出自己真正想要的，直到这种需求能碾压所有恐惧；
- 找出自己真正害怕的，并直面它们，直到只剩下一个恐惧：恐惧没有变得比昨天更好（更接近目标）。
能做到这两点，我想我们一定不会再浪费时间和精力在那些无意义的事情上；当然，更重要的是，我们一定不会再拖着不去追求自己真正想要的。
PS：你或许发现了——“变的比昨天更好”即是真正的需求，也是真正需要的恐惧的。两者合二为一，或许是个必然。
你真正想要什么，你就一定会害怕得不到它，这是真真正正的恐惧。当然，这种恐惧是唯一可以真正督促你不断追求的动力。
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