骨垢线闭合的长高方法

骨垢线闭合的长高方法

首先，骨垢线是什么？

长骨的两端膨大，称为骺．幼年时，骨干与骺之间有透明软骨，成年后软骨骨化，骨干与骺融为一体，其间遗留的痕迹，叫骺线。实际上就是骨头在发育时它末端的软骨。在成长过程中，软骨会慢慢的长成骨头。

所以，在一般情况下骨垢线闭合后骨骼就停止自然生长了。

那么问题来了，骨垢线闭合了就真的不能再长了吗？

答案当然不是！骨垢线闭合只是不能自然生长，但是完全可以通过一些锻炼和方法刺激骨骼、关节来实现再次增高。

主要方式大致有两种：

一种是通过锻炼刺激骨骼、关节以造成骨微裂来继续长高（通常这种方法比较激进，但效果却是最好的）

第二种则是通过瑜伽拉伸的方式来让软骨软化，然后拉伸、加厚来实现长高（这种方式比较柔和，适合女生，但是效果很慢而且最多只有3-5cm）

我先讲一下第一种

想要骨微裂就得唤醒它，唤醒骨微裂有两种方式：

1、通过关节骨骼剧烈运动，如反复跳跃高!

2、通过不断有穴位刺激其对应腿部部位持之以恒来实现增高！

接下来我介绍下如何去做：

1）先慢跑500米热身。

2）腰板挺直，手臂向后抻，向上抻，然后抻个5分钟吧。

3）去单杠挂50秒，挂10组吧，一组50秒，挂20秒手都坚持不住了，还戴手套了，不知道乔丹那一小时怎么坚持下来的。

4）也就是最重要的一点！摸高！往前跑蹦起摸高，一次跑换一只手，双手也可以，尽努力抻开身体往上摸，找个固定的高的东西，最好能稍微摸到点的，至少有成就感.25个为一组，要做10组，很累的，做到100个就很累的，做的越多效果越好！

5）做完摸高就去冲刺跑100米为一组，3组，最大力量冲刺，很爽的感觉！

6）做完这些你休息几个小时或者一段时间，你去打篮球，不要进球上篮，主要防守，跑和跳起冒他，打2个小时篮球你回家了之后浑身麻麻的，那感觉好爽。

然后是刺激穴位，不知道大家有没有听说过，这里我就不详细说明什么穴位了，因为我说了大部分人也不会知道在哪的。所以好好看看书自己百度下，了解下什么是穴位按摩增高，最重要是动起来，刺激到脚部的穴位处！

第二种

瑜伽拉伸法

这里就简单的跟你说一下瑜伽增高的原理，人的脊椎是由很多骨骼连在一起组成的，很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的弯曲，这个弯曲并不是指驼背，而是生理上的弯曲，基本每个人都存在这个弯曲；通过练习增高瑜伽动作，可以矫正脊椎骨骼达到一定程度的长高；另外每两个骨骼之间有软骨相连，成年人一旦骨骼闭和后，骨骼就停止生产了，吃什么药物都没什么大用，练习增高瑜伽的目的就是通过锻炼放松软骨，软化，然后拉伸，加厚，这过程需要比较长的时间，是一点点的拉的，所以一旦拉厚以后，就不会担心会缩回去，因为拉的是软骨，所以就是你骨骼闭和了也能长的，但正因为基本都是长软骨的，所以这个方法也不可能让你无限制的长下去，一般都是3到5厘米，但有的人练习了这个方法以后，还能再长骨骼，甚至有的朋友本来年纪就比较小，骨骼没有闭和，那么长高的潜力就比一般人大。

关于拉伸动作这里我就不说了，网上非常多，找几个拉伸感强的天天练，瑜伽增高的重点就是天天坚持练，不能断！

一般在18岁以后人体的生长分泌激素水平就会减慢，所以不管是运动也好睡眠营养以及其他方式也好，都是为了让你的生长激素水平恢复到青春期时候的分泌量（这点可以去医院查一下你的生长激素水平分泌量）从而让身体继续生长。

已经肯定，持续1.5小时的中等强度的体育锻炼，可使体内生长激素的含量增高2倍多。白天锻炼的人，这种激素晚上又增加。锻炼能改进血液循环和新陈代谢，提高生长激素的含量。

锻炼后的恢复对增加身高也有重要意义，因为在恢复时期内人在长高。恢复一方面包括在锻炼中改变练习内容，交替进行跑、跳、游泳、柔韧练习，另一方面靠充足的睡眠。长高的物质基础是营养。食物要多样化，应有足够的量，且营养丰富。食谱应包括肉、鱼、蛋、牛奶及乳制品、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

很多人都忽略摸高的重要性，各种没用的运动做了一大堆，到头来运动了小半年不说，一点也不见长。其实错就错的就只有一点：摸高次数太少了。每天摸高一千次是入门！

有些人会问我父母的遗传基因影响大吗？我的遗传身高是多少？对于这样的问题一般我都不太想回答的，父母遗传影响确实大，但是通过后天努力突破影响的人也不在少数。所以，如果你想长高就不要问能不能长，能长多高之类的话，这样只会给你自己设限，从而造成心理阻碍。不用想那么多，如果你想长高就给自己定个目标，然后去做就好了。