兜兜转转又回到了这里,写下一些心情,希望考研路上不会太孤单。
1.卧推15*4组0负重 2.卷上腹15*4组 3.卷下腹15*4组 4.dip胸15*4组75公斤 5.胸15*...
开合跳 4/1min 跪姿俯卧撑 4/15 瑜伽球卷腹4/20 深蹲投瑜伽球4/15 平板支撑4/15 弹力...
高位下拉(4组 x 15次) 坐姿划船 (4组 x 15次) 山羊挺身(4组 x 15次) 绳索下拉(4组 x 1...
今天主题:深蹲。各种蹲,杠铃深蹲4*10,哑铃弓步蹲4*15,哑铃相扑蹲4*15,深蹲跳4*15,哑铃深蹲扎马步4...
训练内容: 横杆高位下拉 15x4 器械高位下拉 15x4 器械单臂水平后拉 15x4 (...
深蹲(4组 x 15~30次) 剪蹲(4组 x 15~40次) 跳高(4组 x 15~30次) 深蹲推肩(4组 x...
1) 5/15+8/15= 2) 3/14+1/14= 3) 4/7+1/7= 4) 5/15+2/15= 5) ...
1) 3/15+7/15= 2) 1/15+6/15= 3) 3/14+7/14= 4) 4/6+1/6= 5) ...
Jason Meyer杰森·迈尔 1 Peter 4:15-19彼得前书4:15-19 15 But let no...
仰卧推胸 (4组 x 15次左右) 俯卧撑(4组 x 15次左右) 单独胸部训练 绳索臂屈伸(4组 x 15次左右...
本文标题:4/15
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