昨天不知为何，又开始焦虑起来了。一焦虑，整个人就变的愁眉苦脸起来。别人说话，也只是应付性的笑一笑。
我仔细分析了一下其中的原因，其实就是在于理想与现实之间的不符。自己想的是那样，而现实却又是那样的残酷，想着每天要在工作后回到家好好学习一些专业知识，工作的时候会用的上，但转眼间有时比平时早回家，甚至是双休日的时候，一整天的度过就是在手机游戏中，刷视频，刷直播，想着，唉，好不容易放两天假，好不容易今天早下班回来，还不能好好休息放松一下了？
但是每次在打玩游戏到晚上睡觉时了，心里就会产生一阵莫名的空虚感，然后就是躺着床上发着无意义的感叹，人还是人呐，到了第二天，去公司上班，想着今天一定要开始改变自己了，于是在别人聊天的时候两耳不闻，想着一大早就不能好好学习吗？整天叽叽喳喳的，愁眉苦脸的表情一露无疑（心理学上有个词叫做“自我投射”，比如自己对自己很怨恨，在现实中就会把心中的这份怨恨投射出来放到别人身上，看到别人不努力不上进就很恼怒，其实这种恼怒更多的还是来源于自己）
在这时别人也就不在愿意和你一起说话了，一起去开个早会，都不愿意坐在你身边了。一些别人不愿意和你待在一起的小细节，不注意还好，一注意到别人变的不喜欢你甚至有些讨厌你了，其实心里是非常难受的。
但是在别人没事聊天说笑当中一起度过的话，参加他们，时间一长，自己因为内心当中的那份渴望，想要抓紧时间使自己学到更多东西，变的更好的欲望一延展，自己就也变的非常难受。
这时就遇到了一个问题，你要如何在这当中做出选择，矛盾还是实实在在的存在着，你无法避免。就像一个人的时间一样，在某一个节点，你要么用来思考自己，要么用来思考他人。两者不能都得，而且还要注意到，要是想要在两者之间切换也是有成本的。
这可能是大多数人的矛盾，现实与理想不符，矛盾，纠结，甚至痛苦。自身的意志力和自身的行动力不符，烦恼。要么时间用在工作上，要么时间花在家庭中，困苦。
有太多的问题等待着我们去解决了，很多事情，如果想的太清楚，其实也不好，因为你的烦恼也会变的多了起来。
那应该怎么做，才会让自己变的不那么焦虑烦躁呢？去行动。去行动，什么？ 我也知道要你说？？你心里烦的很的时候，你愿意去和人愉快的交流吗？是很难做到的。
那当我们有负面情绪时该怎么做呢，下面附录一篇得到APP的CEO脱不花写的情绪管理清单，希望你看完后对你有启发，有帮助。就像清单末尾说的，管理自己的负面情绪，不是一个人的情商问题，而是一个人的智商问题。所以，让我们多多学习。
如下:关于快速整理心情的几个想法
1、是否真的理解"当下"这个词的含义?当下的意思就是要当下去做、当下解决、当下放下，把问题化解在当下，反过来说就是任何试图把问题拖延、回避的做法，都是无效的。
2、冤有头债有主，除了生理原因，心情不佳一定有具体的原因。直面它，与有关人进行直接坦率的沟通，把你的感受告诉对方，把你的疑惑/需求/不满告诉对方，把你的建设性意见告诉对方，最终把问题解决掉。
3、即使是生理问题，也要把主动权拿在自己手上。一般病痛，相信科学，积极展开治疗，现代医学进步的速度比你想象的快；真要是绝症，倒计时管理生命，没准儿过得比以前更加有价值。
4、把一切情绪问题视为一个"任务”，进行任务管理。也许简单也许复杂，但是任务管理的原则是一样的，那就是：上手干。而不是一屁股坐在情绪的泥坑里打滚儿。
5、当你情绪低落时，所谓换个环境换个心情、所谓暂时忘记放飞自己都是骗人的，你只会把狗屎一样的情绪带到无敌美景中去，从而做到既浪费钱又浪费时间。而且还把小问题拖延成大问题。
6、有些问题需要时间来解决，但并不是空等着，等到哪个时间自动解决。而是需要把一个当下扩展到无数个当下。
7、不存在孤立的“情绪管理”这件事，回到目标管理和任务管理的逻辑来看问题。好情绪并不是傻乐呵，而是具有积极行动的本能冲动和热情。
8、很多时候，所谓很难“直面问题"的实质是很难直面自己。如果是一个自己都不能直面的这么糟糕的自己，就别再抱怨别人了。
9、情绪管理能力并不属于情商问题，而是智商问题。
来，前排的益友们，让我看到你们的智商好吗?
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